Mujer nerviosa

Aprende a calmar los nervios

Sentirse nervioso en realidad puede ser bastante ventajoso y por eso, a continuación te decimos qué tienes que hacer para calmar los nervios. ¡Entra ya!

¿Te cuesta controlar tus nervios? Cuando nos enfrentamos a circunstancias desconocidas, todos tendemos a ponernos un poco nerviosos.

Obtenemos este camino porque simplemente no sabemos cómo resultarán las cosas. Hay incertidumbre en el horizonte, y esto nos hace sentir un poco incómodos.

Pero, sentirse nervioso en realidad puede ser bastante ventajoso y por eso, a continuación te decimos qué tienes que hacer para calmar los nervios y los domines cada vez más:

Podrías auxiliarte de alternativas naturales como la valeriana, que ayuda a relajar tu sistema nervioso y así, verás las situaciones desde otro ángulo.

Identifica por qué sientes nervios

Para calmar los nervios, primero debes tener muy claro qué es exactamente lo que te hace sentir tan nervioso. Sí, estás nervioso por esta situación, pero ¿qué específicamente de esta situación te hace sentir tan nervioso?

¿Estás nervioso porque tienes miedo de cometer un error? ¿Qué error? ¿Estás nervioso porque podrías avergonzarte? ¿Haciendo qué? ¿Estás nervioso porque tienes miedo de lo que la gente pueda pensar? ¿Que gente? ¿Qué pensarán ellos? ¿Por qué te importa? ¿Por qué más te sientes nervioso?

Continúa tu búsqueda hasta que encuentres las razones subyacentes para sentirse nervioso en esa situación particular.

Pregunta tus temores

Te sientes nervioso en este momento porque hay varios miedos subyacentes que se meten con tu cerebro.

Por ejemplo, el miedo a cometer un error, a la crítica, al rechazo, a la vergüenza y a otros miedos, te impiden seguir adelante.

Estos miedos te están haciendo dudar seriamente de ti mismo. Para curar la duda, debes comenzar a cuestionar la validez de tus miedos. ¿Temer realmente estas cosas tiene sentido?

Posiblemente tu imaginación está haciendo que las cosas estén fuera de proporción. Potencialmente, las cosas no son tan malas como parecen. Cuestiona tus miedos y busca evidencia que los refute.

Explora diferentes perspectivas

Chica analizando

Una de las mejores formas de calmar los nervios es en forma de curiosidad. Tener curiosidad acerca de por qué te sientes nervioso te ayudará a comenzar a ver tu situación de una manera más óptima.

Por supuesto, te sientes nervioso por tu situación debido a cómo has elegido interpretar tu experiencia.

De hecho, en este momento te estás contando una historia sobre esta situación que te hace sentir extremadamente incómodo.

Esquema de los escenarios del peor caso

En esta etapa, deberías sentirte un poco mejor acerca de tu situación. Sin embargo, no importa lo que se diga sobre esta situación, obviamente existe cierta incertidumbre.

En lugar de resistir esta incertidumbre, elijamos abrazarla. Imagina por un momento el peor escenario absoluto que podría tener lugar.

Tómate el tiempo para ver cómo se desarrollan estos eventos en tu imaginación, luego mírate aprender de esta experiencia.
Ahora pregúntate: ¿y qué? ¿Y qué pasa si eso sucede? No es como si fuera el fin del mundo.

Prepárate mucho

Incluso después de haber hecho las paces con el peor de los casos, es probable que todavía tengas algunas reservas y, por lo tanto, todavía te sienta algo nervioso.

Las cosas aún son inciertas, y simplemente no sabes qué pasará después. Para calmar tus nervios necesitas convertir la incertidumbre en certeza y la mejor manera de hacerlo es comenzar a prepararse a fondo para lo que está por venir.

Por supuesto, esto puede implicar aclarar el objetivo que desea alcanzar, identificar los obstáculos que enfrentará, reunir los recursos necesarios y elaborar un plan de acción que pueda ayudarlo a avanzar de una mejor manera.

Además, esto te ayudará a calmar el dolor en tus manos o en cualquier parte de tu cuerpo.

Si realmente quieres calmar los nervios, entonces deja de tomar las cosas tan en serio. Nadie es perfecto. La lucha por la perfección rara vez funciona al final.

Aprende a relajarte y dejarte llevar. Simplemente disfruta el momento y sumérgete completamente en cada experiencia. ¿Qué es lo mejor que podría pasar? 😉