Hombre con manos en la rodilla
by Ivonne Warren -

Por esto las lesiones deportivas no sanan

Las lesiones deportivas a largo plazo es la plaga de los atletas de todo el mundo. Puede causar una cantidad excesiva de dolor y frustración, y si dura lo suficiente, afectará tu estado físico y la salud mental.
Aquí hay cinco razones por las cuales tus lesiones deportivas a largo plazo pueden permanecer:

Tu diagnóstico fue incorrecto

Es imprescindible obtener un diagnóstico adecuado. Este paso no puede ser ignorado y puede llevar mucho tiempo.

No te rindas en este paso, incluso si eso significa ver o hablar con varios médicos y educarte leyendo artículos de fuentes confiables.

Eres impaciente

Una vez que sepa con qué está tratando, haz un plan de acción. Determina cuánto tiempo debe tomar la recuperación, si necesitas calmar el dolor de inmediato, es recomendable tomar cafiaspirina o algún desinflamatorio recetado por tu doctor.

Puede tomar tanto tiempo reparar como se tardó en crear. Las lesiones deportivas a largo plazo necesitan una recuperación a largo plazo, y omitir este paso asegurará que la lesión no se resuelva.

No estás siguiendo tu plan de recuperación

Las lesiones a largo plazo necesitan rehabilitación a largo plazo. Ignorar la parte de rehabilitación del proceso de recuperación asegurará que la lesión persista o que surja una lesión compensatoria.

Es simple seguir un plan de rehabilitación durante unos días o ir a fisioterapia para realizar un trabajo práctico junto con ejercicios bajo la guía de un terapeuta.

Tu mente no está en eso

Una actitud positiva recorre un largo camino en la recuperación. Creer en ti, incluso cuando otros no creen en ti, es probablemente el paso más importante en el proceso.

Si sabes que mejorarás, eventualmente lo harás. No te rindas nunca. Es fácil desanimarse e imaginar que las lesiones deportivas nunca mejorarán.

Saltaste demasiado pronto

Uno de los mayores problemas con una lesión es la incapacidad de obtener las endorfinas que tanto amamos.

Pero en lugar de volver a hacer lo que te hirió en primer lugar, trata de encontrar otras formas de obtener esa solución, al menos por un tiempo.

Sabemos que los deportes extremos o de contacto son lo tuyo, y por eso las lesiones deportivas estarán a la orden del día, por ello es necesario que vayas con un equipo médico en el que confíes, crees un plan de acción que tenga sentido y no te dejes llevar por la autocompasión.

Lo más importante, ¡trabaja duro para volver a salir!

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Vivienda ecológica y sostenible

Es momento de transformar tu vivienda a un concepto verde y sostenible con ayuda de proveedores de ecotecnologías y expertos.

Como muchos de nosotros, es posible que hayas estado sentado y soñando con construir una vivienda nueva o modernizar una casa existente para que se adapte perfectamente al medio ambiente. Sería un hogar tanto ecológico como acogedor, funcional e inteligente para vivir. Esto se puede hacer con la ayuda de proveedores de ecotecnologías y expertos, este puede ser el momento perfecto.

Ya no es necesario comprometer la comodidad para ser conscientes del medio ambiente. Debido a que nuestro mundo está cambiando rápidamente, a menudo en formas que son menos que deseables, cada uno de nosotros debe hacer cambios positivos. Y esos cambios pueden comenzar en esa área en la que todos tenemos el mayor control: nuestra casa.

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La vivienda ecológica de tus sueños

Construir una casa ecológica desde cero te brinda la oportunidad perfecta de hacer todo de la manera correcta desde el principio. Esto incluso puede incluir proyectos a gran escala, como agregar en un segundo piso o construir una adición.

Mantenerse verde y mantenerse en el lado correcto de las cosas con el medio ambiente es fácil de hacer cuando tiene en mente tres ideas principales:

Utiliza materiales de construcción sostenibles

En el contexto de los hogares ecológicos, “sostenible” es un término general que los expertos generalmente acuerdan que alcanza tantos de estos puntos como sea posible:

  • Reciclado o reutilizado.
  • Cosecha sostenible.
  • Rápidamente renovable.
  • No tóxico y no alergénico.
  • De origen local.

Incorporar eficiencia de agua y energía en los planes

Las casas verdes construidas de manera inteligente no acaparan agua y energía. En cambio, oocupan los necesarios de ambos recursos.

La eficiencia del agua puede significar recolectar agua de lluvia y reutilizar aguas grises, como lavaplatos, lavandería y desagüe del fregadero (no agua del inodoro). O puede significar medidas simples como instalar duchas e inodoros de bajo flujo.

La eficiencia energética se trata de instalar electrodomésticos inteligentes (acercate a tu proveedor de ecotecnologías más cercano), aislar al máximo e instalar muchos tragaluces y ventanas para aumentar la luz natural.

Enfatiza la calidad del aire interior

El uso de materiales de construcción sostenibles es el primer paso para garantizar la IAQ minimizando o eliminando materiales que aportan toxinas y alérgenos al aire.

Elija pinturas con bajo contenido de VOC. Elija revestimientos para pisos hechos de materiales naturales como madera para pisos duros y lana para alfombras, en lugar de vinilo o alfombras hechas por el hombre.

Aprende a comprar materiales sostenibles

Elegir materiales sostenibles es la piedra angular de la construcción de una casa ecológica. No existe un único tipo de material que se considere universalmente sostenible. En cambio, la sostenibilidad es más como un conjunto de puntos buenos que estás buscando en un material. Cuantos más puntos buenos puedas reunir en uno, mejor.

Materiales reciclados o reutilizados

Los materiales reutilizados son aquellos que se usan enteros, pero típicamente se restauran: ventanas, puertas, pisos, gabinetes, accesorios de plomería. Incluso la tubería de cobre se considera lo suficientemente valiosa como para reutilizarla.

Cosechado de manera sostenible

La cosecha sostenible significa que los materiales provienen de áreas de producción transparentes y bien administradas y que la cadena de suministro está documentada y certificada.

Rápidamente renovable

Ejemplos de materiales de construcción que tienen un ciclo de crecimiento rápido: bambú, corcho, algodón (especialmente cuando se recicla), linóleo natural como Marmoleum, madera, tableros de trigo y tableros de paja.

No tóxico y no alergénico

El formaldehído es un elemento que a menudo se encuentra en los materiales de construcción tóxicos.

De origen local

¿Por qué apoyar a una industria de la construcción que envía su lámina de madera contrachapada a través de miles de kilómetros de océano desde Indonesia? En cambio, compra donde vives.

Conozce tus recursos naturales locales y úsalos. Por ejemplo, los propietarios de una vivienda en el noroeste del Pacífico pueden usar madera de origen local.

Como se señaló, puede que no sea posible marcar todas las casillas cuando se trata de materiales sostenibles, pero puede contactar con proveedores de ecotecnologías para que te ayuden cone el abastecimiento de materiales y llevar a cabo tu proyecto verde.

Mujer revisando sus manos
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Remedios caseros para el dolor de artritis

La artritis es un grupo de afecciones dolorosas y degenerativas marcadas por inflamación en las articulaciones que causa rigidez y dolor. La osteoartritis, el tipo más común de artritis, empeora con la edad y es causada por el desgaste a lo largo de los años.

El dolor de artritis reumatoide es causada por el sistema inmunitario que ataca las articulaciones como si fueran tejidos extraños.

Debido a esto, la artritis reumatoide se clasifica como una enfermedad autoinmune.

Los médicos tradicionalmente tratan la artritis con medicamentos antiinflamatorios y analgésicos. Sin embargo, algunos medicamentos causan efectos secundarios, y un enfoque natural para el alivio del dolor se está volviendo más popular. Recuerde consultar a su médico antes de probar estos remedios naturales.

Bajar de peso

Su peso puede tener un gran impacto en la cantidad de dolor que experimenta por la artritis. El peso adicional ejerce más presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, las caderas y los pies.

Reducir el estrés en sus articulaciones al perder peso mejorará su movilidad, disminuirá el dolor y evitará daños futuros en sus articulaciones.

Haz más ejercicio

Hay más beneficios para el ejercicio que solo la pérdida de peso. El movimiento regular ayuda a mantener la flexibilidad en sus articulaciones. Los ejercicios con peso como correr y caminar pueden ser perjudiciales. En cambio, intente ejercicios de bajo impacto como aeróbicos acuáticos o natación para flexionar las articulaciones sin agregar más estrés.

Usa medicamentos de apoyo

El uso de medicamentos es un gran aliado para sobrellevar el dolor,  médico puede sugerirle antiinflamatorios no esteroides (AINE). Los tipos de AINE incluyen ácido acetilsalicílico (aspirina), ibuprofeno y naproxeno. Tomar diclofenaco u otro analgésico antes de hacer ejercicio está BIEN.

Use terapia de frío y calor

Los tratamientos simples con frío y calor pueden hacer una gran diferencia cuando se trata de dolor de artritis. Las duchas o baños largos y cálidos, especialmente en la mañana, ayudan a aliviar la rigidez en las articulaciones. Use una manta eléctrica o una almohadilla térmica húmeda por la noche para mantener sus articulaciones sueltas.

Usa la meditación para sobrellevar el dolor

Las técnicas de meditación y relajación pueden ayudarlo a reducir el dolor de la artritis al reducir el estrés y permitirle enfrentarlo mejor. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), los estudios han encontrado que la práctica de la meditación de atención plena es útil para algunas personas con articulaciones dolorosas.

Los investigadores también encontraron que aquellos con depresión y artritis se beneficiaron más de la meditación. Cuando se reduce el estrés, la inflamación y, por lo tanto, la hinchazón y el dolor disminuyen.

Si encuentra que el estrés, el dolor y la preocupación por la vida y su dolor de artritis comienzan a interferir con su calidad de vida, hable con su médico acerca de una derivación a un especialista, cambio de medicamentos o  para obtener más formas de reducir el estrés y mejorar su sensación de paz.

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Razones para invertir en un filtro de agua

La seguridad de su familia no es simplemente tu responsabilidad. Debería ser una de tus mayores prioridades en la vida. Según la investigación, el agua potable contaminada enferma a 1.1 millones de personas cada año, de ahí que inviertas en un filtro de agua.

Debes asegurarte de que los miembros de su familia estén protegidos de diferentes riesgos de salud y de ser parte de esa estadística. Los peligros pueden provenir de diferentes fuentes, por lo que debe estar atento todo el tiempo.

A medida que se esfuerza por proteger a su familia, debe tener en cuenta que algunos de los principales culpables de muchos riesgos graves para la salud están penetrando en su hogar a diario, a través de su grifo de agua, que no tiene un filtro de agua.

El agua limpia es una necesidad humana básica

El acceso al agua limpia es crucial para todas las familias. Todos necesitamos agua para beber, cocinar y para otros fines, como bañarnos, cepillarnos y lavarnos. El agua limpia no solo hace la vida más cómoda. Asimismo, preserva la salud humana.

El problema aquí, por supuesto, es que no siempre se puede confiar en el agua del grifo.

Puede parecer limpio en apariencia, pero tenga en cuenta que el agua del grifo viaja a través de las tuberías antes de llegar a su hogar.

Esta agua puede recoger muchos contaminantes en el camino. Puede contener bacterias, cloro, compuestos de flúor, plomo, mercurio, pesticidas y partículas de desechos. Aunque el agua será desinfectada y fortificada a lo largo del proceso, no se puede garantizar que sea 100% segura.

El consumo de agua contaminada puede conducir a problemas de salud graves y, a veces, los resultados pueden ser letales. De hecho, las estadísticas nos dicen que el cólera, e. La infección por coli y otras enfermedades transmitidas por el agua cobran alrededor de 1,5 millones de vidas cada año. El peligro es real, pero la buena noticia es que usted y su familia no tienen que ser víctimas si hacen algo al respecto.

Conocer opciones de filtros de agua, te ayudará a estar tranquilo, con respecto a filtros de agua se refiere.

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Come de todo, Omeprazol, se encargará del dolor

Desde hoy y para siempre disfruta de comer y beber lo que más te guste sin temor a las consecuencias. Basta de limitarte al momento de los postres o la comida picosita.

Y ahora que ya se encuentran cerca las fiestas patrias, no te limites de disfrutar cada sabor de cada plato que te compartan en la mesa, porque sabemos que esto no sucede todo el año, ha llegado el momento de saber de qué estás hecho.

La comida mexicana cuenta con reconocimiento mundial de ser una de las más exquisitas y famosas del mundo, nuestra cocina cuenta con una amplia gama de colores y sabores desde suaves, dulces hasta más picantes. Para esos momentos de exceso en la comida, Omeprazol.

Pero la comida es sólo una de las malas costumbres que pudieran llevarnos a desencadenar una úlcera gástrica. Las personas que habitamos una ciudad como México estamos expuestas a una cantidad infinita de emociones y sentimientos extremos que impactan en el estómago. Y es que todo, la alegría, el enojo, la emoción, todo pasa por el estómago y por eso hay que darle los cuidados que se merece.

Si te ha pasado que en el momento que menos lo esperas el estómago te arde a punto tal que hace imposible que te desarrolles con naturalidad, lleva en tu bolso, auto o billetera un Omeprazol, toma una capsula y poco a poco empieza a sentirte como nuevo.

Por supuesto que siempre recomiendo visitar al médico para que evalúe la gravedad de problema. Sin embargo, está comprobado que este medicamento es, por excelencia, uno de los más recetados y sugeridos por los especialistas, en el tratamiento de la gastritis y la úlcera gástrica.

Omeprazol se encuentra disponible en todas las farmacias y es un básico que no puede faltar en el botiquín de tu hogar ¡Ya no sufras!

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En el día de mi boda, no pueden faltar estos productos

Faltaban pocos días para mi boda, y los preparativos estaban listos. El banquete, la música, la recepción, el pastel y el vestido, sí, ya no había nada de qué preocuparme.

De pronto alguien me preguntó lo que pasaría con mi arreglo y le conté que ya había elegido el salón que se encargaría de el, al escuchar el nombre me dijeron que no era un sitio muy conocido y yo asentí con la cabeza, pero destaqué la calidad de los productos que utilizan, productos Garnier

cuidados corporales con productos Garnier porque naturales

Y es que por supuesto, en el mercado existe una infinidad de marcas, líneas y firmas de cosméticos y productos para la belleza de nuestra cara y cuerpo que a veces nos resulta elegir entre uno y otro o seleccionamos más de una marca. Una para el cabello, otra para el rostro y así…

¿Cuándo fue mi acercamiento con Garnier?

En mi caso, te cuento que mi primer acercamiento con la marca fue a través de sus colorantes para el cabello ya que luego de probar varias marcas me di cuenta de que Garnier era y es la efectiva, pues con sus aceites e ingredientes naturales no sólo da color a tu cabello, sino que lo nutre y hacen ver espectacular. Con el tiempo conocí sus cremas de cuidado, sus maquillajes, y sus desodorantes y lociones.

Hoy llegó el día de mi boda y estaba segura de muchas cosas, entre ellas que no iba a dejar el cuidado de mi piel y cuerpo a una marca desconocida, de ahí que eligiera ese salón / estética que en sus productos trabaja con Garnier ¿el resultado? todo lo que esperaba y los comentarios hacia mi aspecto, siempre positivos.

Si tú también estás por vivir un día espectacular o quieres que todos tus días luzcas espectacular utiliza productos Garnier, te van a encantar.

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Pañales ecológicos y el mito de la comodidad

Actualmente, en voz de mi madre, tener un hijo es pan comido. Hay alimentos para bebé, escuelas de padres, especialistas en la salud infantil y sí, pañales con una infinidad de características, texturas y marcas. Pero en mi opinión un tema que merece mucha atención es el de los pañales pues existe un gran mito entre la supuesta incomodidad de los pañales ecológicos en relación con el resto.

Y con el resto me refiero a los pañales desechables que tomaron un gran dominio en el mercado de productos para bebés por la comodidad que brindan a las madres de cambiar un pañal y otro y echarlos al cesto sin complicaciones, pero ¿Qué hay de la comodidad de los bebés? Pues pese a estar probados y a que los materiales sean probados por especialistas el plástico siempre presentará incomodidad en comparación con otro tipo de materiales tales como la tela, el algodón etc.

Así los pañales ecológicos en palabras de muchas madres pueden resultar incomodos pues hay que lavarlo y no tienen tanta duración o resistencia en momentos, por ejemplo, de un viaje largo.

Para ello yo aconsejo ir de poco en poco y hacer la transición de un pañal desechable a uno ecológico de manera simultánea.

Lo que sí te garantizo es que tu hijo se va a sentir más natural y fresco. Los pañales ecológicos tienen la ventaja de resistir no mucha cantidad de pipi o popo, lo que obligará a tu bebé (entre los 1 y 2 años) a anunciarte él mismo que necesita un cambio de pañal.

Esto estimula su autonomía al tiempo que promueve el control de esfínteres y te ayudará a lograr de cierta forma, la independencia de tu bebé, al menos en este aspecto.

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Los medicamentos, aumentan esperanza de vida

¿Cuándo fue la última vez que tomaste medicamentos? Seguro ni un mes, tiene y es que, desde cambios de clima, enfermedades del estómago, dolores de cabeza, de muela, hacen que al menos queramos tener un botiquín con los básicos, al menos para superar el momento y continuar con nuestras actividades.

Ya superado el dolor es importante que acudas al médico para saber la razón de tu padecimiento, y al menos sepamos que no sea algo crónico o de gravedad que requiera mayores estudios y menor tiempo, es decir que no sea riesgoso.

El ser humano desde su aparición en el planeta ha tenido que ver la manera de sortear los problemas que se le presentan con los recursos que están a su alrededor este es el caso de las enfermedades mismas que ha tenido que librar a través de remedios medicinales, plantas, etc. Así comenzó a trabajarse la elaboración de los primeros medicamentos.

Con el tiempo el desarrollo de la ciencia y ramas como la química, el perfeccionamiento de los fármacos fue cada vez más evidente. Las personas pasaron de alternar los remedios tradicionales con los sintetizados en los laboratorios.

Actualmente cualquier padecimiento en la salud humana puede ser curado o mitigado con el uso de medicamentos específicos. Desde una diarrea simple, hasta una infección en las vías respiratorias, dolor de cabeza o inflamación muscular.

Clasificación de medicamentos

  • Antinflamatorios
  • Analgésicos
  • Antidepresivos
  • Antiácidos
  • Antialérgicos
  • Antiinfecciosos
tipos de medicamentos

El tema no es entonces la falta de medicamentos, sino que la gente ha comenzado – en muchas ocasiones- a realizar un uso indiscriminado de los mismos. Si bien es cierto que las personas tenemos acceso a la compra de fármacos sin receta, también es verdad que debemos hacerlo y consumirlos de manera responsable y en caso de tener dudas solicitar la asesoría de algún médico.

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desayunos para niños
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Desayunos divertidos para niños

“De la vista, nace el amor” Esto es algo que no debemos olvidar si nuestros comensales son los más chiquitos de la casa y ahora en este regreso a clases no debemos olvidar preparar desayunos para niños ya que es su alimentación es la principal fuente de energía.

Desayunos para niños

Licuado de plátano con sandwich de crema de cacahuate

Esta combiación, llena de potasio, frescura y un poco de carbohidratos, es ideal para iniciar el día, al sandwich le puedes agregar unas rodajas de manzana para hacerlo aún más crujiente y que la manzana le dé un toque especial a cada mordida.

licuado de pl´tano para desayunos para niños

De preferencia verifica que el contenido de grasa de la leche sea del 1% o bien sin grasa (descremada)

Coches de manzana

Convertir los desayunos para niños; en su momento favorito del día, es una buena iniciativa para que vayan relacionando esto con hábitos saludables. Los coches de manzana los puedes formar con rodajas de manzana por la mitad, un poco de queso manchego para formar una vía, y las llantas de los autos pueden uvas partidas por la mitad.

desayunos para niños de carritos de manzana

Lo puedes acompañar con un poco de pollo desmenuzado para incluir la proteína y sea un desayuno completo.

Borreguitos de huevo revuelto

Incluir proteína en nuestros desayunos es fundamental para tener energía en esos primeros momentos del día, así que, te presentamos estos borreguitos de huevo. Acompañados con flores de fresas y nubes de plátano. ¿Quién no querría comer este rico desayuno?

Desayunos para niños, borreguitos con huevo revuelto

Tostaditas de arroz con fruta

Sabemos que las mañanas suelen ser un caos, pero siempre puedes tener la opción de preparar los desayunos para niños, de una manera sencilla y divertida. Estas tostaditas de arroz, cubiertas con crema de cacahuate, acompañas con manzana, fresas, kiwi y un poco de cereales, seguro se vuelve uno de los favoritos en tu hogar.

desayunos para niños de tostaditas con arroz

Considera que su alimentación debe estar llena de nutrientes, combina en los desayunos para niños, fruta, cereales y un poco de proteína, los platos siempre se verán apetecibles.

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Conoce-las-vitaminas-para-los-niños
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Vitaminas para el desarrollo de los niños

Las vitaminas son sustancias químicas que ayudan a un buen desarrollo celular y con esto se obtiene un buen funcionamiento del organismo, en los niños las vitaminas deben ser primordiales.

Todas las vitaminas excepto la D que la fabrica nuestro cuerpo a través del sol, debemos ingerirlas por medio de los alimentos, por eso es importante, desde la infancia promover la ingesta de vitaminas para los ñiños.

Por lo tanto es importante fomentar una dieta sana, rica en frutas y verduras, pero también en proteínas y mantener un equilibrio entre estas, ya que aún no existe algún alimento que contenga todas las vitaminas que nuestro cuerpo necesita.

Abusar de las vitaminas puede resultar perjudicial, de ahí la importancia de no agregar suplementos vitamínicos a los niños, sin antes consultar a un especialista.

Vitaminas importantes para los niños

  • Vitamina A, realiza un papel fundamentar para la vista, y para la visión nocturna, ayuda a distinguir claramente los colores, a combatir infección y reforzar el sistema inmunológico.
  • Vitamina B, es importante porque ayuda al metabolismo, ya que fabrican energía y la liberan, cuando el cuerpo lo requiere; también se encargan de transportar oxígeno por todo el cuerpo.
  • Vitamina C, ayuda a combatir las infecciones del cuerpo.
  • Vitamina D, es necesaria para mantener los huesos fuertes.
  • Vitamina E, es la protectora de nuestras células y ayuda a los tejidos en las lesiones.
  • Vitamina K, ayuda a detener los sangrados, las células actuan como pegamento para detener el sangrado.

Características de las vitaminas

Las vitaminas solubles en grasas, algunas se almacenan en nuestro cuerpo, por algún tiempo, pero otras es posible que se quede ahí meses y ya cuando es momento de utilizarlas, el cuerpo es especialistas de llevarlas a donde es necesario.
Las vitaminas solubles en grasas son A, D, E y K.

Mientras que las vitaminas solubles en agua son diferentes, ya que no se almacenan en el cuerpo durante tanto tiempo, es decir viajan en el torrente sanguíneo y las que no se necesitan las desecha a través de la orina.

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