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Vitaminas para el desarrollo de los niños

Las vitaminas son sustancias químicas que ayudan a un buen desarrollo celular y con esto se obtiene un buen funcionamiento del organismo, en los niños las vitaminas deben ser primordiales.

Todas las vitaminas excepto la D que la fabrica nuestro cuerpo a través del sol, debemos ingerirlas por medio de los alimentos, por eso es importante, desde la infancia promover la ingesta de vitaminas para los ñiños.

Por lo tanto es importante fomentar una dieta sana, rica en frutas y verduras, pero también en proteínas y mantener un equilibrio entre estas, ya que aún no existe algún alimento que contenga todas las vitaminas que nuestro cuerpo necesita.

Abusar de las vitaminas puede resultar perjudicial, de ahí la importancia de no agregar suplementos vitamínicos a los niños, sin antes consultar a un especialista.

Vitaminas importantes para los niños

  • Vitamina A, realiza un papel fundamentar para la vista, y para la visión nocturna, ayuda a distinguir claramente los colores, a combatir infección y reforzar el sistema inmunológico.
  • Vitamina B, es importante porque ayuda al metabolismo, ya que fabrican energía y la liberan, cuando el cuerpo lo requiere; también se encargan de transportar oxígeno por todo el cuerpo.
  • Vitamina C, ayuda a combatir las infecciones del cuerpo.
  • Vitamina D, es necesaria para mantener los huesos fuertes.
  • Vitamina E, es la protectora de nuestras células y ayuda a los tejidos en las lesiones.
  • Vitamina K, ayuda a detener los sangrados, las células actuan como pegamento para detener el sangrado.

Características de las vitaminas

Las vitaminas solubles en grasas, algunas se almacenan en nuestro cuerpo, por algún tiempo, pero otras es posible que se quede ahí meses y ya cuando es momento de utilizarlas, el cuerpo es especialistas de llevarlas a donde es necesario.
Las vitaminas solubles en grasas son A, D, E y K.

Mientras que las vitaminas solubles en agua son diferentes, ya que no se almacenan en el cuerpo durante tanto tiempo, es decir viajan en el torrente sanguíneo y las que no se necesitan las desecha a través de la orina.

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Consejos-regreso-a-clases

Consejos para el regreso a clases

Sabemos que han disfrutado un montón las vacaciones, tanto tú como tus hijos han podido relajarse de la rutina, pero ya casi volvemos; y que mejor que seguir nuestras recomendaciones, si bien no son la novedad pueden ayudar a organizarte este regreso a clases.

Hábitos para dormir

Tener un buen descanso es fundamental para que los niños tengan un buen rendimiento escolar, ya que este proceso fortalece la memoria, un buen comportamiento, concluyendo con un buen aprendizaje; en promedio un niño en edad escolar debe descansar entre 10 y 12 horas al día. Así que una o dos semanas antes de que inicien clases acuéstalos entre 15 y 30 minutos antes de la hora habitual y lo mismo al amanecer para que el cuerpo se vaya habituando.

Organiza tu hogar

Si bien, tener niños y querer mantener una casa organizada no van de la mano, es posible que promuevas este hábito, al llegar de la escuela:

  • Acomodar sus uniformes
  • Tener un espacio especial para sus mochilas
  • Espacio para sus actividades recreativas

Adicional, puedes crear un espacio armónico donde ellos puedan hacer sus tareas.

Inventario de año anterior

Es posible que algunos lápices, colores, y demás accesorios se pueden re-utilizar en este ciclo escolar, así que aparta un espacio en tu agenda para que puedas realizar esta actividad y poder re-utilizar algunas cosas.

Planifica las comidas

El verano es una época de relajación por consecuencia los hábitos saludables no son prioridad; para evitar más cambios en su alimentación procura ofrecer un buen desayuno, con su respectivo almuerzo (lunch) para la escuela. Planifica el menú para la semana, te ahorrará tiempo y dinero.

Actualmente en cualquier farmacia o súpermercado puedes encontrar opciones que te ayuden a fomentar un alimentación saludable, pero si no tienes idea, aquí te dejamos algunas:

  • Barras de amaranto con chocolate
  • Panecillos de chocolate sin azúcar
  • Mix de botanas

Y si ya estas cuidando a los más pequeños de la casa, no te olvides de ti, aquí te ofrecemos algunos consejos para mantener una piel saludable.

medicamentos-antiinflamatorios

Antiinflamatorios, conoce los riesgos.

En ocasiones tenemos malestares físicos, mentales, y hasta estomacales y los medicamentos de libre venta siempre serán nuestros aliados en este tipo de situaciones, pero sabías qué hasta los antiinflamatorios, pueden causar daños severos en tu cuerpo.

¿El hecho de tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) aumenta el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular?

Sí. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), medicamentos comúnmente utilizados para tratar el dolor y la inflamación, pueden aumentar el riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Es importante tomar solo la dosis que necesita durante el menor tiempo posible para limitar el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Tomar AINE de vez en cuando o por un corto tiempo, como para ayudar con el dolor debido a una lesión, generalmente solo tiene un pequeño riesgo.

¿Cómo conseguir antiinflamatorios?

Los AINE están disponibles sin receta o con receta e incluyen ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros), naproxeno sódico (Aleve, Anaprox, otros), diclofenac sódico (Voltaren, Solaraze, otros) y celecoxib (Celebrex).

Aunque la aspirina es un tipo de AINE, no parece estar asociada con un mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

No está claro por qué los AINE aumentan el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, pero es probable que a través de varios procesos los AINE afecten el cuerpo.

Si toma AINE y tiene una enfermedad cardiovascular o está en alto riesgo, es posible que tenga un riesgo más alto de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral que una persona que toma AINE pero no tiene enfermedad cardiovascular. Pero incluso las personas sin enfermedad cardiovascular que toman AINE pueden correr un mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

¿Para qué me sirve un antiinflamatorio?

Para ayudar a aliviar el dolor muscular o articular, considere probar otras terapias, como compresas frías o calientes o terapia física, antes de tomar AINE.

Si necesita tomar un AINE, tome la dosis más baja posible por el menor tiempo necesario. Pero tenga en cuenta que los efectos secundarios graves pueden ocurrir tan pronto como las primeras semanas de uso de un AINE, y el riesgo puede aumentar cuanto más tiempo tome un AINE. Tomar AINE en dosis más altas también puede aumentar su riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Si toma aspirina para ayudar a prevenir un ataque cardíaco, hable con su médico antes de tomar AINE. Algunos AINE pueden interactuar con la aspirina y afectar su capacidad para ayudar a prevenir un ataque cardíaco.

Si está tomando un AINE y observa cualquier signo o síntoma de un ataque al corazón o un derrame cerebral, como dolor en el pecho, falta de aire al respirar, debilidad en una parte del cuerpo o en un lado del cuerpo, o dificultad para hablar repentinamente, consulte a su médico. atención de inmediato.

Muchas personas generalmente pueden tomar AINE para tratar el dolor, la fiebre y la inflamación. Es importante tener en cuenta que el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral existe, no te auto-mediques.