Pareja comiendo sano

Consejos para tener una buena salud

¿Tienes dudas de cómo poder tener una buena salud? No te angusties, aquí te damos los mejores tips para que tú y tu familia estén siempre sanos. ¡Entra ya!

La Organización Mundial de la Salud define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y en armonía con el medioambiente, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.

Al hilo de esta definición, aquí te damos los mejores consejos para tener una buena salud:

Alimentación

Una dieta equilibrada, como se dice a menudo cuando se habla de prevención de la salud, es uno de los pilares fundamentales de una buena salud, pues evita numerosas enfermedades y ayuda a controlar otras.

Debe realizarse atendiendo a las recomendaciones de la pirámide nutricional, cocinando adecuadamente los diferentes alimentos y asegurándose de que sean frescos y no estén contaminados.

La alimentación además, puede servir para promover desarrollar una importante actividad social con los amigos o la propia familia.

Ejercicio físico

Familia haciendo ejercicio

No se necesita más: 30 minutos de actividad física diaria, siendo ésta moderada, para obtener importantes beneficios para la salud global: mejora el tono muscular y la resistencia a la fatiga, a mantener el peso adecuado en función de la edad y la talla, a dormir mejor, a combatir el estrés y disminuir la tensión, a mejorar la función sexual, evitar la adicción a drogas o hábitos nocivos como el tabaco, y un largo etcétera.

Pero además mejora la función respiratoria, ayuda a tener una buena salud y el riesgo sanguíneo actuando como factor preventivo y corrector de enfermedades como la hipertensión arterial, la diabetes, la hipercolesterolemia, la obesidad, los problemas cardiacos, etc.

Salud respiratoria

Una correcta salud respiratoria evita también por sí sola muchos problemas de salud, además de contribuir a mejorar tu estado físico y mental, pero, ¿cómo podemos lograr esto?

Existen antigripales genéricos que te ayudarán a tener y mantener una buena salud  aumentando el nivel de las defensas de tu sistema respiratorio, esto te ayudará a pasar inadvertido los fuertes cambios de clima que se generen en tu comunidad, a protegerte del polvo y los virus que vivan en él, entre otros agentes infecciosos que estén presentes en tu entorno.

Actividad social

La relación con otras personas en actividades comunes, sean ocupacionales o de ocio es una buena manera de mantener el tono vital, el optimismo y la satisfacción personal.

Relación con el medio ambiente

Niña abrazando un árbol

Son muchos los factores exteriores sobre los que el ser humano no ejerce ningún o poco control y que pueden afectar a la salud, como la exposición a sustancias o ambientes contaminados.

Saber identificarlo y adoptar medidas preventivas adecuadas permitirá evitar sus efectos nocivos.

Salud mental

Se considera como tal el estado de bienestar psicológico y emocional que permiten a la personas realizar todas sus actividades, profesionales, sociales, personales, cognitivas y emocionales de una forma eficaz y satisfactoria.

Como es lógico ello implica la ausencia de trastornos psicológicos, enfermedades psiquiátricas y el tratamiento de las adicciones, tales como el alcoholismo.

Dotación genética

La propia biología de cada ser humano puede también condicionar su salud. Por ejemplo, la dotación genética recibida de los padres puede predisponer o causar ciertas enfermedades sean hereditarias o no.

La epigéntica, es decir los cambios que se producen en el ADN de cada individuo por su relación con el medio ambiente también puede modificar negativamente su salud.

¿Conoces otros tips para lograr tener una buena salud? Verás que llegar a esto es cuestión de disciplina, conciencia y amos propio. Esperamos que estos tips te ayuden a sentirte mejor, además de motivarte a sentir los beneficios de una respiración produnda.