Importancia del desayuno para los niños
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¿Qué debes tener en cuenta para el desayuno de los niños?
Probablemente lo hayas escuchado de tus propios padres: el desayuno es la comida más importante del día. Pero ahora eres tú quien lo dice, a tus hijos somnolientos, cansados y gruñones, que insisten en “no tengo hambre” mientras intentas que todos se alimenten y se muevan por la mañana.
Incluso si come una comida saludable por la mañana todos los días, puede ser difícil que los niños se llenen de energía a tiempo para la escuela, la guardería o un día de juego.
Pero es importante intentarlo. A continuación, te indicamos cómo hacer que el desayuno sea más atractivo para todos.
¿Por qué molestarse con el desayuno?
El desayuno es una excelente manera de darle al cuerpo el repostaje que necesita.
Los niños que desayunan tienden a comer de manera más saludable en general y es más probable que participen en actividades físicas al aire libre, dos excelentes maneras de ayudar a mantener un peso saludable.
Saltarse el desayuno puede hacer que los niños se sientan cansados, inquietos o irritables. Por la mañana, sus cuerpos necesitan repostar para el día siguiente después de estar sin comer durante 8 a 12 horas durante el sueño.
Su estado de ánimo y energía pueden disminuir a media mañana si no comen al menos una pequeña comida matutina.
Es importante que los niños desayunen todos los días, pero lo que comen por la mañana también es crucial.
Puede aumentar la capacidad de atención, la concentración y la memoria de los niños, que deben aprender en la escuela.
Hacer que el desayuno suceda
Puede ser difícil preparar un desayuno saludable cuando te apresuras a prepararte a ti y a los niños por la mañana y haces malabares con el caos general del hogar.
En muchas ocasiones las personas suelen saltarse esta comida por falta de tiempo, sin embargo, existen muchas opciones para evitar estar y tener a tus hijos en ayunas, sin complicaciones, para no olvidar comer algo en la mañana.
También puedes consultar en restaurantes, el contenido del menú infantil con desayunos a domicilio. Algunos de estos ricos desayunos proporcionan los nutrientes que un niño necesita y que además ofrecen un desayuno equilibrado, incluido con algunos carbohidratos, proteínas y fibra.
Recomendaciones
La comida de la mañana no tiene por qué ser solo productos tradicionales para el desayuno.
Puede mezclarlo para incluir diferentes alimentos, incluso las sobras de la cena de anoche, y aun así proporcionar los nutrientes y la energía que los niños necesitan para el día.
Y no olvides lo importante que es tu buen ejemplo. Deja que tus hijos te vean haciendo tiempo para disfrutar del desayuno todos los días.
