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A medida que las personas ingresan a la mediana edad, es más probable que experimenten episodios de dolor de espalda. La edad es a menudo el culpable.

Con el tiempo, los huesos y las articulaciones de la zona lumbar comienzan a cambiar. Tus discos (las estructuras que sirven como cojines entre los huesos de la columna) tienden a desgastarse y a veces se fragmentan. Estas alteraciones estructurales a veces causan dolor.

Sin embargo, dependiendo de la fuente de tu dolor de espalda y la gravedad, puedes probar algunos remedios caseros para el dolor lumbar para volver a la normalidad. Aquí hay varias opciones a considerar:

Terapias de frío y calor

Es mejor usar compresas frías o una compresa de hielo, no calor, inmediatamente después de una lesión en la espalda, ya que esto puede aliviar el dolor al adormecer el área y prevenir o reducir la hinchazón. Sin embargo, aproximadamente 48 horas después del inicio del dolor de espalda, puede ser útil aplicar almohadillas térmicas o una botella de agua caliente en la espalda.

El calor alivia y relaja los músculos doloridos y aumenta el flujo sanguíneo, lo que ayuda al proceso de curación. Ten en cuenta que la terapia de calor solo es útil durante la primera semana. Lo que puedes hacer para ayudar a tu cuerpo es tomar medicamentos como dolo neurobion, sentirás alivio muy pronto y recuperarás la movilidad rápidamente.

Reposo limitado en cama

Una vez que la base del tratamiento para el dolor de espalda, el reposo en cama ha caído en desgracia. Los médicos ahora saben que es mejor mantenerse en movimiento, para que tus músculos no se pongan rígidos. 7

El reposo en cama puede ser un alivio útil para el dolor lumbar, especialmente si tu dolor es tan intenso que te duele sentarte o pararte. Pero trata de limitarlo a unas pocas horas a la vez y por no más de uno o dos días.

Actividad física

El ejercicio ayuda a desarrollar músculos fuertes y flexibles que serán menos propensos a sufrir lesiones. También puede ayudar al proceso de curación de un dolor de espalda, prevenir problemas en el futuro y mejorar la función.

Trabaja con tu médico para desarrollar un programa de ejercicios o busca una referencia a otro profesional de la salud que puedas. Un buen programa generalmente incluye las tres formas principales de ejercicio: actividad aeróbica, entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de flexibilidad.

Terapias complementarias

Varios tipos de terapia complementaria pueden ser útiles para aliviar el dolor lumbar. Estos incluyen:

• Acupuntura – en la cual los terapeutas insertan agujas esterilizadas delgadas en puntos precisos del cuerpo para liberar energía bloqueada
• Manipulación espinal – en la cual los quiroprácticos aplican presión directamente al cuerpo para corregir la alineación espinal
• Masaje terapéutico – para relajar los músculos doloridos y aliviar la comezón en el cuerpo.
• Terapias de movimiento – como yoga y tai chi, que pueden ayudar a estirar y fortalecer los músculos de la espalda.

Aunque la evidencia es mixta sobre si estas terapias son efectivas, cuando funcionan, a menudo es cuando se combinan con los otros remedios caseros para el dolor de espalda. Si después de realizar alguno de estos tips que acabamos de darte te sigue doliendo, te recomendamos acudir con tu médico de confianza.

Una dieta pobre puede afectar significativamente tu capacidad para combatir las infecciones que tienes más probabilidades de contraer durante los meses más fríos del año.

Cuando comes alimentos malos y omites los alimentos básicos ricos en nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar, corres un mayor riesgo de enfermarte.

A continuación te nombramos los mejores alimentos para combatir la gripe: 

Ajo

El ajo es uno de los mejores alimentos para combatir la gripe. Esto se debe a que contiene el compuesto alicina.

Para activar los superpoderes de alicina, primero debes aplastarlo o picarlo. Además, si comes ajo crudo en batidos, ensaladas o salsa, realmente maximiza los beneficios antioxidantes y antiinflamatorios. Para complementar,  existen medicamentos antigripales que te ayudarán a prevenir enfermedades respiratorias como la gripe. 

Nueces

Hacer que las nueces sean tu refrigerio favorito durante la temporada de invierno es otra forma de aumentar la inmunidad de tu cuerpo.

No solo las nueces, las almendras y los pistachos están naturalmente llenas de vitamina E que destruye las bacterias, sino que el hecho de que sean alimentos integrales significa que retienen otros fitoquímicos beneficiosos que a menudo se eliminan en los alimentos procesados.

Papas

Los beneficios son tan dulces con  las papas. Una deliciosa comida reconfortante rica en nutrientes, la papa es una fuente inagotable de vitamina A, que es un gran apoyo para el sistema inmunológico en los meses de invierno.

Alimentarte con vitamina A también es una forma de mantener sanas las membranas mucosas y la piel, lo cual es importante teniendo en cuenta que la piel es una barrera física significativa contra bacterias y virus.

Té verde

Beber té verde es lo mejor, ya que no solo es bueno para nuestra piel sino que naturalmente reduce la inflamación. Esto se debe principalmente a la quercetina antioxidante que funciona para dificultar muchos de los síntomas similares a la gripe que se encuentran en el lupus, como dolor en las articulaciones, fiebre y fatiga.

Huevos

Los huevos, particularmente las yemas, están llenos de poderosos nutrientes que desollan la gripe, siendo la vitamina D uno de los más importantes.

La ciencia está de acuerdo. Un  estudio encontró que las tres cuartas partes de los adolescentes y adultos carecen de vitamina D, mientras que  otro destacó la alta prevalencia de deficiencia de vitamina D entre las personas mayores como un factor de riesgo preocupante en su susceptibilidad a la gripe y otros virus.

Hongos

Los champiñones pueden no ser lo primero que se debes buscar cuando se trata de alimentos para combatir la gripe, pero son una fuente importante de zinc que destruye el sistema inmunitario.

También contienen vitamina D, lo que los convierte en una buena opción para los veganos que necesitan aumentar su ingesta de la vitamina del sol.

Esperamos que pronto te sientas mejor y con estos alimentos puedas combatir los síntomas de la gripe y logres dormir mejor. Si te gustó este artículo, comparte con tus amigos enfermos, verás que te lo agradecerán.

El frío aumenta la incidencia de resfriados y de enfermedades respiratorias como la gripe. Pero, ¿sabemos diferenciar entre resfriado y gripe? ¿Por qué se dan más casos en invierno? ¿Qué consejos podemos seguir para prevenir y aliviar los síntomas?

Aquí tienes las claves para distinguir entre ambas dolencias y los mejores consejos para prevenir y aliviar los síntomas síntomas de cada enfermedad.

Diferencias entre resfriado y gripe

Un gran número de personas afirman saber diferenciar un resfriado y una gripe.  

La principal diferencia que podemos detectar es que los resfriados cursan sin producir fiebre alta, mientras que en los procesos gripales es normal la aparición de episodios febriles, que llegan incluso a oscilar entre los 38ºC y 40ºC, y que pueden dar origen a situaciones de mayor gravedad. También son propios de la gripe el dolor muscular o el cansancio.

En cualquier caso, y puesto que el tratamiento de estas enfermedades es únicamente sintomático, la mejor opción para evitar sus inconvenientes es la prevención y ya que tienes la enfermedad, la fórmula de antifludes te ayudará con los síntomas de ambas enfermedades.

También las precauciones como dormir las horas suficientes y comer adecuadamente, para tener el sistema inmune a pleno rendimiento; evitar los ambientes fríos y lavarnos las manos con frecuencia puede ahorrarnos las molestias y el malestar típicos del resfriado y la gripe.

Tips para dormir bien y aliviar los síntomas del resfriado y la gripe

Descansa lo máximo posible

Dormir las horas necesarias permite que el organismo recupere fuerzas, especialmente si se presentas fiebre. Es recomendable que duermas entre 8 a 10 horas cuando tienes estas enfermedades, ya que tu cuerpo realiza un esfuerzo extra al mantenerte despierto y de pie, lo que representa un desgaste para tu sistema inmunológico.

Evita el frío y la humedad

Dado que estos virus prefieren las bajas temperaturas y la humedad, evita estos ambientes, así como los cambios bruscos de temperatura y las bebidas muy frías.

Una de las mejores formas para mantenerte caliente es tomar bebidas como té de manzanilla, café y té verde, las cuales te ayudarán a relajar los músculos de la garganta, a descongestionar tu nariz y acelerar el proceso de recuperación.

Lávate las manos con frecuencia

Hazlo con agua y jabón durante al menos quince segundos, poniendo especial atención a la zona entre los dedos y debajo de las uñas. También conviene limpiar las superficies de la casa con productos antibacterianos, así evitarás que las células del virus de la gripe se multipliquen logrando mayor contagio.

Incorpora vitaminas y minerales en tu dieta

Las frutas y verduras son fuente de vitaminas y minerales que ayudan a desarrollar defensas. Potenciarlas en tu alimentación te ayudará a recuperarte más rápido. En especial te recomendamos incluir alimentos verdes, estos ayudarán a tu sistema a levantar las defensas naturales de tu organismo.

Bebe muchos líquidos

Estos ayudan a eliminar la mucosidad, previenen la deshidratación y alivian el dolor de garganta: agua, zumos y sopas no demasiado calientes. Por el contrario, deben evitarse las bebidas alcohólicas.

Deja de fumar y evitar los ambientes con humo

El tabaco irrita todavía más la garganta y las mucosas, al igual que respirar el humo de otros fumadores. Considera que el humo de tabaco actúa destruyendo la superficie de las vías aéreas más pequeñas, con una disminución del flujo de aire logrando que el virus de la gripe se siga alojando en tu cuerpo. 

Haz gárgaras con agua caliente con limón y miel

Su acción emulgente calma el dolor de garganta y el alivio será mayor si haces esto antes de dormir. A pesar de la creencia popular, es preferible emplear agua frente a la leche con miel, ya que los lácteos pueden aumentar la mucosidad.

Recurre a soluciones salinas o vahos de eucalipto para aliviar la congestión

En el caso de niños pequeños, se recomienda el lavado nasal con suero fisiológico quince minutos antes de las comidas y antes de ir a dormir, para que puedan descansar correctamente.

¡Ahora sabes cómo atacar la gripe desde tu casa! Sabemos que los síntomas y las molestias no son agradables, así que esperamos que pongas estas pequeñas acciones en práctica para ayudar a tu cuerpo a recuperarse lo más pronto posible.

Esta bebida milagrosa es efectiva para combatir todo, desde el cáncer hasta el acné. Entonces, vierte una taza cada que puedas. También recomendamos los beneficios del té Matcha kaori, ya sea que te guste el té frío o caliente.

A continuación, te mostramos los beneficios de tomar té verde en tu día a día:

Ayuda a prevenir múltiples cánceres

La investigación sobre los beneficios del té verde y la prevención del cáncer aún se encuentra en etapas tempranas, pero los resultados son prometedores.

Los investigadores sospechan que los polifenoles en el té verde ayudan a matar las células cancerosas y detener su progresión, un papel importante para prevenir varios tipos de cáncer.

Hace que tu corazón sea más saludable

Este tipo de té contiene cantidades significativas de flavonoides, antioxidantes que protegen contra las enfermedades del corazón al retrasar la descomposición del colesterol LDL, prevenir los coágulos sanguíneos y mejorar la función de los vasos sanguíneos.

Los beneficios del té verde también incluyen asociaciones con colesterol más bajo y tasas más bajas de bloqueos arteriales. Las personas que beben una taza o dos al día tienen un riesgo 46 por ciento menor de desarrollar arterias estrechas.

Calma la artritis

Para reducir dolores y molestias , trata de tomar cuatro tazas de té verde al día. El té contiene quercetina, un compuesto químico que actúa como un poderoso antiinflamatorio y antioxidante.

En un estudio reciente realizado en la Universidad Case Western Reserve, los investigadores dieron a los ratones el equivalente a cuatro tazas de té verde al día, luego les dieron una sustancia que normalmente produciría artritis reumatoide.

Los ratones que bebían té tenían muchas menos probabilidades de desarrollar artritis que los ratones que bebían agua. Incluso descubrieron que hay algunos remedios para aliviar la artritis.

Impulsa tu cerebro

Investigadores de los Países Bajos confirmaron en un estudio reciente que dos compuestos de té verde, L-teanina y cafeína, pueden aumentar significativamente los niveles de atención y alerta, basándose en lo que ya se sabe sobre los beneficios cerebrales del té verde.

Es menos probable que la bebida te ponga nervioso y ansioso que otras bebidas que aumentan la energía, ya que contiene niveles más bajos de cafeína que otros tés o café.

Elimina el acné

Un estudio de la Universidad de Miami descubrió que incluso una dosis leve de compuestos antimicrobianos y antioxidantes del té verde borraba casi dos tercios de los granos de las personas con acné leve a moderado cuando se usaban dos veces al día durante seis semanas.

Para beneficiarte, prepara una taza de té verde, déjalo enfriar y úsalo como un lavado de cara, o coloca la bolsa de té directamente sobre la piel para que actúe como una compresa para los granos particularmente malos.

Alivia las alergias

Otro beneficio del té verde es que es rico en flavonoides, químicos vegetales que protegen contra la inflamación. Para las luchas con alergias, intenta tomar unas tazas de té al día y ver si la inflamación de los senos disminuye.

Reduce el estrés

Otro beneficio del té verde es que es más bajo en cafeína que la mayoría de los otros tés, por lo que es posible que puedas beber las cinco tazas al día que redujeron el estrés psicológico en un gran grupo de japoneses en un estudio reciente realizado en la Escuela de Graduados de la Universidad de Tohoku de Sendai. Medicina.

¡El té verde no sólo ayuda a bajar de peso! Tiene muchos más beneficios para tu cuerpo. Te recomendamos acudir a tu supermercado más cercano y llevarte un poco a tu trabajo… ¡Lo amarás tanto como nosotros! 😊