Beyond Word

La tos seca nocturna puede ser un sueño- destructor. La clave es calmar la garganta cosquilleante y las vías respiratorias demasiado sensibles antes de acostarse.

Sigue leyendo y descubre los tips que tenemos para ti y así aliviar la tos seca durante tus horas de sueño:

Bebe té de hierbas con miel

Acostúmbrate a tomar una taza de té sin cafeína antes de acostarte.

Cualquier líquido tibio puede ayudar a romper la mucosidad en las vías respiratorias y agrega un poco de miel.

Duerme en una pendiente

Cuando se trata de tos nocturna, la gravedad es tu enemigo. Todo el drenaje postnasal y el moco que tragas durante el día retrocede e irrita tu garganta cuando te acuestas por la noche.

Intenta desafiar la gravedad apoyándote sobre algunas almohadas mientras duermes.

Usa el vapor con precaución

Las vías respiratorias secas pueden empeorar la tos.

Puedes sentir alivio al tomar una ducha o un baño antes de acostarte, o simplemente sentarte en un baño de vapor.

Considera la medicina

Los medicamentos para la tos de venta libre pueden ayudar de dos maneras. Un expectorante puede ayudar a aflojar la mucosidad. Un supresor de la tos bloquea el reflejo de la tos y reduce la necesidad de toser.

Toma en cuenta que los medicamentos genericos pueden ayudarte a aliviar los molestos síntomas de la tos seca.

¿Ya has probado alguno de estos remedios para aliviar la tos seca? Esperamos que te ayuden estos sencillos consejos a mejorar pronto y sigas tan sonriente y campante.

Cuando se trata de cargar vitamina C, nuestro primer pensamiento es tomar una naranja o tomar una taza de jugo de naranja.

Aunque la fruta está cargada con el nutriente, hay una serie de otras frutas y verduras que contienen más de la vitamina que tanto se necesita y aquí, te decimos cuáles son esos alimentos con vitamina C:

Chiles

Solo 1/2 taza de chiles picados contiene 107.8 mg de vitamina C.

Agrega un poco de especias a tus platos para obtener más nutrientes.

Fresas

Una taza de fruta dulce contiene 84.7 mg de la vitamina. Y las fresas no tienen que ser solo un postre: agrégalas a tus ensaladas para darle un toque dulce y salado.

Pimientos

No importa el color, los pimientos son una excelente opción de alimentos con vitamina.
Por ejemplo, un pimiento rojo mediano contiene 152 mg , mientras que uno verde medio contiene 95.7 mg .

Piña

Cambia tu naranja por algo de esta fruta tropical. Una taza de piña contiene 78,9 mg de vitamina C.

Otro tip que podemos darte es agregar un par de antigripales en tu dieta para ayudar a reforzar tu sistema inmunológico aún más.

Mango

¿Quién necesita una naranja cuando tienes un mango? Una fruta entera contiene 122,3 mg de vitamina C.

Brócoli

Mamá quería servirte esta verdura por una buena razón.
Una porción de la verdura crucífera tiene 81,2 mg de vitamina C.

Kiwi

Puede ser una fruta pequeña, pero una porción de kiwi contiene 137,2 mg y por eso, entra en la categoría de alimentos con vitamina C.

Papaya

Una taza de papaya solo tiene 88,3 mg de vitamina C. Bonificación: la fruta también es rica en otros antioxidantes como la vitamina A.

Coles de Bruselas

Puede que no sean tus vegetales favoritos, pero una taza de coles de Bruselas tiene 74,8 mg de vitamina C.

¿Cuál de estas frutas y verduras comenzarás a comer primero? Cuidar de tus defensas es primordial y si comes alimentos con vitamina C estarás ayudando a tu organismo a no enfermarse en épocas de frío y, podrás motivar a tus hijos a llevar una vida sana.

Casi seis millones de personas sufren de dermatitis atópica, pero para muchos, la piel seca no es una afección, sino un efecto secundario causado por los hábitos cotidianos.

¿Los mayores culpables? Baño frecuente, jabones fuertes, calor, frío y exposición al sol. Toma en cuenta que dentro de las ofertas buen fin 2019, podrás obtener los productos especializados en el cuidado de la piel a precios sin iguales.

Para fortalecer la barrera de tu piel y atraer la humedad hazlo de forma natural, intentando seguir estos pasos diariamente para hidratar la piel.

Usa aceite de oliva

El aceite de oliva está repleto de ácidos grasos que fortalecen la barrera natural de tu piel para mantenerla hidratada, así como las vitaminas A y E, que ayudan a protegerte de los agresores ambientales como la contaminación y el daño solar, conocidos deshidratadores.

Masajea una pequeña cantidad en tu piel justo antes de acostarte, es cuando la piel entra en modo de recuperación, para que absorba todos los nutrientes.

Utiliza aguacate sobrante

Gracias a una alta concentración de vitamina A, glutamina (antioxidante), vitamina C, vitamina E, potasio y cobre, los aguacates tienen la capacidad de estimular la producción de colágeno y garantiza hidratar la piel produciendo suficiente sebo para prevenir la piel seca y escamosa.

Come la mitad de su aguacate en la mañana con tus huevos y luego tritura la otra mitad para hacer una mascarilla.

Déjala reposar sobre tu piel durante 20 minutos, para que las capas más profundas de tu piel puedan absorber las vitaminas hidratantes y luego límpialas con un algodón.

Báñate en la leche

Literalmente no llenes el baño con leche. Simplemente masajea una capa delgada en tu piel y déjela reposar durante diez minutos antes de enjuagar.

El ácido láctico presente en la leche ayuda a romper los enlaces que mantienen las células muertas de la piel en su lugar para exfoliar suavemente la piel.

Come frutas y verduras

Comienza de adentro hacia afuera. La investigación de la Universidad de Aberdeen muestra que las frutas y verduras bajas en fibra y llenas de agua pueden hidratar la piel dos veces más efectivamente que el agua.

El pepino, el apio, los tomates, los rábanos y los pimientos verdes contienen más del 90% de contenido de agua, así que intente agregarlos a su dieta diaria.

Ama la miel

La miel hidrata la piel seca naturalmente, lo que significa que extrae la humedad del aire profundamente en las capas de la piel donde más se necesita.

Extiende una capa delgada de miel cruda sobre tu cuerpo y déjela reposar hasta 20 minutos antes de enjuagar con agua tibia.

Dormir con un humidificador

Durante el otoño y la primavera, tu hogar debe mantener un buen nivel de humedad, pero cuando llega el verano y el invierno, el aire puede volverse seco y rancio, eliminando la humedad de tu cuerpo.

Los humidificadores bombean el aire con humedad, ayudando a que su piel se hidrate mientras duerme. Tenga en cuenta que los niveles de humedad superiores al 60% pueden causar moho o hongos, por lo tanto, apunte a alrededor del 30% – 50% de humedad.

Como te pudiste dar cuenta, existen alternativas naturales para hidratar la piel para cada estilo de vida. Esperamos que te hayan gustado y pruebes alguna manera muy pronto.

Además de ser muy divertido, ir de camping es muy económico y está al alcance de muchísimos bolsillos. Pero es más complicado que salir con una tienda de campaña e instalarla sin más en cualquier lugar. Conviene tener en cuenta algunos aspectos importantes si lo que quieres es salir de camping y pasártelo genial.

Si no has ido nunca de camping es fácil que se te olvide algo imprescindible. Presta atención estos consejos, te vendrán muy bien:

Qué debes llevar

Ya tienes la tienda y los sacos. Pero faltan algunas cosas ¿Qué? Los utensilios para cocinar y comer son indispensables:

• Una pequeña cocina a gas (opcional, ya que algunos lugares cuentan con parillas o permiso para hacer fogata)
• Alguna olla de pequeñas dimensiones y alguna sartén
• Platos, cubiertos y vasos
• Algún repelente de mosquitos
• linternas
• Los productos de aseo

Tampoco puedes olvidar un botiquín de primeros auxilios con medicamentos básicos como cataflam, naproxeno, anti gripales entre otros como prevención.

Dónde acampar

Lo más sencillo, si no estás acostumbrado a acampar, es buscar algún camping cerca del sitio que quieres visitar. Estos lugares están muy preparados, con todos los servicios básicos que puedas necesitar y sus precios suelen ser asequibles.

Si estás pensando en realizar acampada libre, debes asegurarte de que está permitido en el lugar que has elegido. Para ello, haz las averiguaciones pertinentes y, en caso de ser necesario, solicita la autorización correspondiente.

Una vez que has llegado al lugar perfecto, asegúrate de poner tu tienda de campaña en zonas altas y no caves canales. Busca un buen sitio a la sombra, que esté nivelado y vigila que no haya hormigueros. Antes de armar la tienda, además, conviene que te fijes bien si el terreno está limpio, sin piedras, ni ramas.

La clave es estar cómodo

Es divertido ir de camping y pasarte unos cuantos días en una tienda durmiendo en un saco de dormir. Pero debes tener en cuenta que, si no vas bien preparado, el cuerpo comenzará a quejarse pronto.

Por eso, si vas a ir muchos días de camping, lo mejor es que lleves almohadas y colchones hinchables. No ocupan mucho lugar y son infinitamente más cómodos que los sacos para dormir. Con ellos descansarás sin problemas.

Llevar unas sillas y una  mesa plegable en las que puedas sentarte a descansar y a comer, también es importante.

Son solo algunos consejos básicos que te ayudarán a disfrutar de unos días de camping maravillosos. Pero, sobre todo, haz uso del sentido común y sé muy responsable.