Consejos para aliviar el dolor de espalda

alivia el fuerte dolor de espalda

Si lidias con el dolor de espalda, sabes que puede hacerte sentir mal. Ya sea que se trate de dolor persistente en la parte baja de la espalda o espasmos, dolor de cuello o dolor en el nervio ciático.

Desafortunadamente, el dolor de espalda es bastante común. Ocho de cada 10 personas lidian con algún tipo de dolor de espalda durante sus vidas. El dolor lumbar en particular es responsable de 2.6 millones de visitas a la sala de emergencias cada año y es la principal causa de discapacidad en todo el mundo.

A pesar de una gran cantidad de investigación en los últimos años sobre cómo tratar el dolor de espalda, muchos pacientes aún reciben tratamiento innecesario y a menudo excesivo.

En lugar de ser instados a continuar trabajando y mantenerse activos, lo que se ha demostrado que es efectivo, a menudo se les dice a los pacientes que tomen un descanso para descansar, remitirlos para escáneres y cirugía, y analgésicos recetados, incluidos los opioides.

Dile adiós al dolor de espalda

Afortunadamente, hay muchos tratamientos alternativos para el dolor de espalda, muchos de los cuales son fáciles de hacer en casa y accesibles.

Prueba estos consejos para aliviar el dolor sin cirugía:

Los alimentos que comemos, y cuánto, pueden prevenir y revertir una serie de afecciones de salud, incluidos algunos tipos de dolor de espalda. La inflamación es la respuesta natural de tu cuerpo para protegerte del daño y es una causa conocida de dolor de espalda.

Los estudios han sugerido que una dieta antiinflamatoria puede ser tan efectiva para tratar el dolor de espalda como los medicamentos antiinflamatorios , los medicamentos siempre pueden ser tu primera opción ya que por sus componentes te puedes ayudar a sentirte mejor como Dolo Neurobion Forte.

Logra un peso saludable

Más del 70 por ciento de las personas tienen sobrepeso y casi el 40 por ciento se considera obeso. Llevar peso extra puede tensar significativamente los músculos de la espalda y la columna vertebral.

Perder peso puede ser difícil; sin embargo, hacerlo puede ayudar a controlar tu dolor, evitar que la afección empeore e incluso potencialmente eliminar la necesidad de medicamentos o cirugía para el dolor.

fuerte dolor de espalda

Practica la atención plena

La atención plena y la meditación son terapias bien conocidas para aliviar el estrés y la ansiedad. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que la atención plena podría reducir la intensidad del dolor lumbar y mejorar la función de la espalda a corto plazo.

Practica yoga

Independientemente del tipo y la gravedad de tu dolor de espalda, el yoga puede reducir significativamente tus síntomas. Algunos pacientes pueden evitar la medicación para el dolor y la cirugía por completo.

Los pacientes con dolor de espalda crónico tenían menos probabilidades de tomar medicamentos para el dolor después de participar en una práctica de yoga de 12 semanas, que en este estudio fue comparable a los resultados de los pacientes que participaron en terapia física.

Muévete más

Es posible que sientas la tentación de tomar un descanso de toda actividad física cuando te duele la espalda, pero hacerlo puede empeorar el dolor. Para muchos pacientes, una combinación personalizada de ejercicios de entrenamiento de fuerza centrados en el núcleo.

Músculos abdominales y de la espalda, ejercicios de flexibilidad y actividad aeróbica puede prevenir y controlar eficazmente el dolor de espalda crónico:

Los ejercicios de fuerza central pueden proporcionar apoyo adicional a la zona lumbar, mejorando la postura y reduciendo la tensión en la columna vertebral.

Cuando se trata de tratar el dolor crónico, la cirugía debe reservarse solo para pacientes con afecciones graves o cuando los tratamientos más naturales no funcionan. Para la mayoría de los pacientes, los cambios en el estilo de vida y las terapias alternativas pueden ayudar.

Adiós al dolor de espalda

Como ves no es tan difícil deshacerte de este molesto dolor, debes cuidar más tu salud para evitar que te lesiones, no cargues mucho peso del que no puedas cargar, esto solo ocasionara que tu tiempo de curación se prolongue más tiempo.

Protegiendo a mi bebé de la rozadura

Remedios para aliviar una rozadura en tu bebé

Cuantas veces no hemos visto que nuestros pequeños se rozan en el área de pañal, esto suele pasar porque el pañal que le colocamos le causa ciertas molestias, aquí te enseño algunos remedios para aliviar una rozadura en tu bebé.

La primera vez que descubras una dispersión de pequeñas protuberancias rojas mientras bañas a tu bebé, seguramente se asustará un poco.

Pero la dermatitis (o mejor conocida como rozadura) del pañal es prácticamente parte del paquete para bebés, la mayoría del contingente revestido de pañales lo desarrolla en algún momento, y algunos parecen tener uno casi todo el tiempo.

Tipos de rozaduras en bebés

Existen muchos tipos diferentes de dermatitis del pañal, que incluyen:

Roces (el tipo más común): enrojecimiento a menudo acompañado de pequeñas manchas o protuberancias en áreas de alta fricción.

Infecciones por levaduras (también conocida como dermatitis por Candida): una erupción sensible, de color rojo brillante que generalmente comienza en los pliegues entre el abdomen y los muslos y se extiende desde allí.

Tapa de cuna (también conocida como dermatitis seborreica): una erupción de color rojo intenso con escamas amarillas que aparece en la cabeza de los bebés, pero que también puede comenzar (o descender) en el área del pañal.

¿Qué causa la dermatitis del pañal?

La mayoría de las erupciones son provocadas por enzimas en la defecación de tu bebé, que irritan su piel sensible. La fricción del pañal (frotar contra esos pliegues suaves de la piel) y la humedad hacen que esas mejillas regordetas sean más vulnerables, lo que aumenta la irritación.

bebé con rozadura

¿Qué puedo hacer si mi bebé tiene dermatitis del pañal?

Si tu bebé tiene dermatitis del pañal (y para prevenir futuras erupciones del pañal) es importante mantener el área lo más limpia y seca posible. Cambia los pañales mojados o sucios de inmediato. Esto ayuda a reducir la cantidad de humedad en la piel.

Limpia suavemente el área del pañal con agua y una toallita suave. También se pueden usar toallitas desechables para pañales. Evita las toallitas que contengan alcohol y fragancias. Usa agua y jabón solo si las heces no se desprenden fácilmente.

Si la erupción es severa, usa una botella con chorro de agua para que puedas limpiar y enjuagar sin frotar.

Seca; no frotes. Permite que el área se seque al aire por completo.

Aplica una capa gruesa de pomada o crema protectora como capent. Estas pomadas generalmente son gruesas y pastosas y no es necesario eliminarlas por completo en el próximo cambio de pañal. Recuerde, frotar o frotar con fuerza solo dañará más la piel.

No pongas el pañal demasiado apretado, especialmente durante la noche. Manten el pañal suelto para que las partes húmedas y sucias no rocen tanto la piel.

Más de la mitad de los bebés de entre 4 y 15 meses desarrollan dermatitis del pañal al menos una vez en un período de 2 meses. La dermatitis del pañal ocurre más a menudo cuando:

-Los bebés crecen, principalmente entre los 8 y 10 meses de edad.

-Los bebés no se mantienen limpios y secos.

-Los bebés tienen deposiciones frecuentes, especialmente cuando las deposiciones permanecen en sus pañales durante la noche.

-Los bebés tienen diarrea.

-Los bebés comienzan a comer alimentos sólidos.

-Los bebés están tomando antibióticos, o en bebés lactantes cuyas madres están tomando antibióticos.

Llama al pediatra si:

-La erupción no parece desaparecer o empeora 2 a 3 días después del tratamiento.

-La erupción incluye ampollas o llagas llenas de pus.

-Tu bebé está tomando un antibiótico y tiene una erupción roja brillante con manchas rojas en los bordes. Esto podría ser una infección.

-Tu bebé tiene fiebre junto con una erupción cutánea.

Ahora si bebé feliz

Como ves la causa de la dermatitis o mejor conocida como rozadura puede ser por mucho factores, no te preocupes si la rozadura de tu pequeño no sana, tienes que darle tiempo, si ves anormalidades consulta a tu pediatra.

Como quitar la tos

Cuales son las mejores medidas de prevención para la tos

¿Estas empezando a presentar síntomas de la tos y no sabes cómo tratarla? No te preocupes aquí te muestro algunos remedios caseros y las mejores medidas de prevención para la tos. Pero primer vamos a conocer un poco más del tema.

¿Qué es la tos?

Es una enfermedad de fácil propagación causada por la bacteria Bordetella pertussis. En la década de 1930, antes de que existiera una vacuna, era común y causaba muchas muertes en los bebés.

Se introdujo una vacuna en la década de 1940, y en la década de 1970 el número de casos  disminuyó a menos de 5,000 por año.

¿Quién puede contraer tos?

Las personas de todas las edades pueden tener tos, pero los bebés corren el mayor peligro de tener problemas. El problema más común es la neumonía.

mujer tosiendo fuerte

¿Cómo se transmite?

La tos se transmite por pequeñas gotas húmedas producidas cuando una persona infectada tose, estornuda o habla. Las personas con tos pueden propagar la enfermedad desde el momento en que tienen secreción nasal hasta 3 semanas después de que comienza la tos.

Las personas con tos pueden prevenir la propagación de la enfermedad si toman los antibióticos correctos.

Los niños mayores y los adultos, incluidos los padres, a menudo tienen una enfermedad leve. Pueden propagar la tos y no saberlo. Esto se debe a que no se sienten muy enfermos, por lo que no ven a un médico ni reciben tratamiento.

Las personas con tos deben recibir tratamiento con antibióticos. Deben evitar el contacto cercano con otras personas, especialmente bebés y mujeres embarazadas, hasta que hayan tomado 5 días de los antibióticos correctos.

Remedios caseros

Los remedios caseros para la tos seca no son de talla única. Es posible que tengas que experimentar con varios antes de encontrar los que funcionan para ti.

Además, no todos estos remedios han sido completamente investigados y han demostrado ser efectivos. Algunos tratamientos también son inapropiados para bebés o niños.

Miel

Para adultos y niños de 1 año en adelante, la miel se puede usar para tratar la tos seca diurna y nocturna. La miel tiene propiedades antibacterianas y también puede ayudar a cubrir la garganta, aliviando la irritación.

Puedes intentar tomar miel por cucharadita varias veces al día, o agregarla al té o al agua tibia para beber. Para evitar el botulismo infantil, una complicación rara que puede ocurrir en los bebés, nunca le des miel a un niño menor de 1 año.

Jengibre

El jengibre tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. También ha sido fuente de confianza mostrada para estimular el sistema inmunológico y aliviar el dolor y las molestias.

El jengibre se puede encontrar en muchos tés como ingrediente. También puedes hacer té de jengibre con raíz de jengibre remojando la raíz pelada o cortada en agua tibia. Agregar miel puede hacerlo aún más beneficioso para la tos seca.

También puedes tomar jengibre en forma de cápsula, o masticar la raíz de jengibre para aliviar la tos seca.

Menta

La menta contiene mentol, que ayuda a adormecer las terminaciones nerviosas de la garganta que se irritan al toser. Esto puede aliviar el dolor y reducir la necesidad de toser. La menta también ayuda a reducir la congestión

Hay varias formas de tomar menta. Estos incluyen beber té de menta o chupar pastillas de menta. Intenta beber té de menta justo antes de acostarte para ayudar a aliviar la tos nocturna.

Si tu no eres muy fan de los remedios caseros recuerda que siempre existen otras opciones como Histiacil NF, es una de esas opciones , ya que por sus componentes que contiene sirve para un mejor alivio de la tos seca, siempre busca las opciones que mejor te convengan para tu salud.

Ahora si a disfrutar tu vida

Como puedes ver existen muchos factores por los cuales tu pudiste haberte enfermado, recuerda siempre visitar a tu medico y preguntarle que es lo más recomendado para ti, nos vemos pronto. ¡Recuperate!

Etiqueta de Hot Sale México

Qué es el Hot Sale y lo que debes saber

Aunque tener la quincena completa en temporada de atractivos descuentos parezca muy tentador, gastar todo tu dinero disponible o endeudarte más de lo que puedes pagar no es una idea muy inteligente

En mayo de este 2020 comenzará otra edición de lo que es Hot Sale en México, un periodo en el que los comercios que cuentan con la modalidad de venta por internet ofrecen descuentos y promociones exclusivas para aquellos que compren sus productos en línea.

Este año, el Hot Sale terminará el próximo 31 de mayo y los consumidores podrán gastar lo que les resta de la quincena pasada, o aprovechar las últimas horas de este periodo de ventas especiales.

Sin embargo, aunque la mayoría de los comercios participantes ofrecen llamativas ofertas, es importante recordar que para que disfrutemos de un verdadero ahorro, se debe tener cuidado con no endeudarse y gastar más de aquello que se pueda pagar.

Además, aunque tener el dinero de la quincena disponible en una época de ofertas especiales sea muy tentador, recuerda que tienes gastos por cubrir y quedarte en ceros apenas unas horas después de haber recibido tu pago no es la idea más inteligente.

El año pasado se logró que 2.9 millones de mexicanos comparan por primera vez en comercio electrónico, queremos seguir logrando que millones de mexicanos se sumen a la economía digital.

Además de que este 2020 la oferta para Hot Sale México creció, pues en 2019 se tuvo al menos 350 empresas y este año será de 400, aunado a que es año mundialista y las personas aprovechan para cambiar su televisión y comprar otros productos para seguir de cerca este evento deportivo.

El presidente de la AMVO detalló que en los Hot Sale pasados, la categoría de viajes es la que más ha vendido y se espera que esta vez no sea la excepción; también la de moda, porque los mexicanos se interesan más por comprar ropa y calzado por Internet, así como la electrónica.

“Necesitamos que el mexicano que no ha comprado por internet lo haga; los estudios de la AMVO dicen que una vez que el mexicano compra por internet, se vuelve comprador activo en más del 95 por ciento de las veces porque se da cuenta que es muy cómodo, fácil y seguro”, resaltó.

Para que puedas entender qué es  Hot Sale, aquí te tenemos algunas precauciones que debes tomar:

Recomendaciones para comprar durante Hot Sale México

Hombre viendo qué es Hot Sale en su celular

Si vas hacer comprar en la próxima edición de Hot Sale México, la Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros (Condusef) recomienda tomar todo tipo de precauciones, especialmente por tratarse de comprar en línea.

Estas son las precauciones que debes tomar antes de comprar:

  • Entrar directamente a la página web de los comercios y no por medio de correos o links.
  • Tener cuidado con productos baratos o rebajas extraordinarias, podría tratarse de un fraude.
  • Revisar la opinión de otros usuarios respecto a su experiencia de compra, del producto y del establecimiento.
  • Asegurarse de que el dispositivo donde se efectúe la compra tenga el antivirus actualizado y cuente con programas de seguridad.
  • Fijarse que la URL tenga un “pequeño candado” en la parte superior izquierda, esto significa que el contenido está cifrado y por lo tanto es seguro.
  • No utilizar ningún dispositivo público, como computadoras rentadas o de bibliotecas.
  • No usar red Wi-Fi abierta o pública.
  • Comparar el mismo producto con al menos tres vendedores diferentes, de esta forma se encontrarán las mejores promociones.
  • No dejar que se auto guarden las contraseñas, datos personales y financieros en las “cookies” o historial de navegación.
  • Teclear las contraseñas cada vez que se realice una compra por temas de seguridad de la información.

Durante la compra, al momento de pagar, los únicos datos que por lo general solicitan son:

  • Los 16 dígitos de la tarjeta.
  • La fecha de vencimiento.
  • El código de seguridad (CVV2), que está al reverso de la tarjeta.

Si el comercio en línea utiliza elementos adicionales de autenticación, se le transferirá al usuario, por ejemplo, al servicio de banca en línea para tu identificación; este segundo paso brinda mayor seguridad.

Después de la compra:

  • Guardar las copias de los comprobantes de la compra para cualquier aclaración.
  • Si derivado de las compras se tiene algún problema con el medio de pago (tarjetas de débito o crédito), pueden acudir a la Condusef.

Si el problema está relacionado con el producto, la instancia competente es la Procuraduría Federal del Consumidor.

En la edición del año pasado se registraron ventas por alrededor de cuatro mil 988 millones de pesos, lo cual equivale al 4.8 por ciento del total de las operaciones realizadas en 2019 por comercio electrónico, refirió el organismo a través de un comunicado.

Esperamos que con estas recomendaciones te hayan ayudado a entender qué es Hot Sale y así, puedas adquirir todo lo que realmente necesitas para ti y tu familia, como: muebles, ropa, medicamentos para el alcoholismo, juguetes y todo lo que te puedas imaginar.

Como dormir rápido

Como dormir fácilmente con estos tips

Sabemos que para algunas personas puede ser muy pesado poder descansar, ya que tienen mucho estrés por el trabajo o por la escuela, en este post te enseño como dormir fácilmente y asi poder conciliar el sueño de una manera más rápida y fácil.

Consejos para dormir

Crea una rutina.

Hacer lo mismo noche tras noche realmente ayuda a preparar tu cuerpo para dormir. Ya sea que tu ritual nocturno incluya una pequeña copa de vino y un capítulo de tu libro favorito, o una caminata nocturna con tu perro.

Es vital darse unos 30 minutos por la noche para relajarse y decirle al cuerpo y al cerebro que “oye, es hora de dormir ahora “

Di “sí” a la luz del sol.

Tómate unos minutos cada día para caminar alrededor de la cuadra o simplemente sentarte afuera. Es crucial que nuestro cerebro esté al sol en algún momento durante el día para que pueda configurar nuestros relojes internos, y saber cuándo es hora de irnos a la cama más tarde.

Esto también contrarresta la necesidad de pasar al modo de hibernación, por lo que si te sientes un poco somnoliento durante el día, salgas para un impulso instantáneo.

Considera tomar melatonina.

Si descubres que te toma mucho tiempo quedarte dormido, prueba una dosis de melatonina. La hormona señala nuestro ciclo de sueño, y pequeñas dosis pueden ayudar a disminuir la cantidad de tiempo que te lleva a quedarse dormido Revenox es una buena opción.

Sin embargo, no necesitas una gran cantidad, medio miligramo de melatonina te brinda todos los beneficios que necesitas. Habla con tu médico antes de comenzar cualquier tipo de medicamento, ya que él o ella puede ayudarte con la dosis correcta y el momento adecuado para tomarlo cada noche.

Como dormir de una manera fácil

No te olvides de esto

Has ejercicio antes.

Hacer ejercicio por la noche está totalmente bien, solo trata de evitar el gimnasio al menos una hora antes de acostarte. Hacer ejercicio durante el día hace que sea más fácil para ti dormir por la noche, pero aumentar tu ritmo cardíaco demasiado cerca de la hora de acostarte lo mantendrá dando vueltas.

Mira lo que comes.

Cuando comes, la gravedad es tu amiga: ayuda a llevar la comida hacia el estómago para la digestión. Sin embargo, si te comes una gran comida justo antes de acostarte y luego te acuestas a dormir, los resultados pueden ser dolorosos.

Si necesitas un pequeño refrigerio justo antes de acostarte, conviértelo en un refrigerio alto en proteínas que mantenga estable el azúcar en la sangre, en lugar de un refrigerio alto en carbohidratos que puede despertarte en medio de la noche.

Prepara un baño.

Uno de los rituales nocturnos favoritos de la gente es tomar un agradable baño caliente. Y sugieren agregar algunas cucharadas de sales de magnesio, que ayudarán a relajar los músculos.

Algunas gotas de aceite de lavanda también pueden disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y ponerlo en un estado relajado. Si los baños no son lo tuyo, agrega un poco a tu almohada para calmarte antes de acostarte.

Pon los pies en alto.

De la misma manera que la gravedad empuja la comida hacia abajo para la digestión, arrastra los líquidos hacia las piernas. Entonces, levante los pies ligeramente por la noche. Esto ayuda a reducir esas molestas visitas al baño después de la medianoche.

A dormir

Como puedes ver estos tips que te comparto son super fáciles y los puedes llevar a cabo en tu día a día, es lo más recomendable ya que así iras agarrando rutina en cuanto a tu descanso y dormir te será mucho más fácil. ¡Dulces sueños!

Joven con gran moreton

Deshazte de ese molesto moretón fácilmente

Sabemos lo feo que es para ti tener un molesto moretón o también conocido como contusión o hematoma, aquí te mostrare algunos tips de como retirarlos fácilmente.

Cada vez que una parte de tu cuerpo se encuentra con un objeto duro, el impacto rompe pequeños vasos sanguíneos debajo de tu piel. La sangre se escapa, se acumula debajo de la piel y deja una marca negra y azul.

Cómo deshacerse de un moretón

Finalmente, tu cuerpo absorbe la sangre y lo morado se desvanece. A medida que envejece, tu piel se vuelve más delgada y sus capilares más frágiles, y se necesita menos impacto para crear un hematoma.

Ciertos medicamentos pueden intensificar los hematomas, incluidos los anticoagulantes, las píldoras anticonceptivas, los diuréticos y la aspirina, los chochos de árnica son una buena opción para quitar el malestar.

Trata la contusión inmediatamente

Justo después de toparte con algo que sabes que dejará un hematoma, sigue estos pasos:

  • Aplica una compresa fría durante 30 minutos.
  • Luego aplica una compresa caliente durante tres a cinco minutos.
  • Repite los pasos 1 y 2 al menos dos veces durante las próximas 24 horas para una lesión leve, o cada tres o cuatro horas durante las próximas 48 horas para una lesión más grave.
  • Aplica crema o pomada de árnica y repite cada una o dos horas.
  • La compresa fría reduce la hinchazón y la decoloración al reducir los vasos sanguíneos y sellar los vasos sanguíneos con fugas. ¡Es buenísima para quitar un moretón! 

Por el contrario, la compresa tibia trae más sangre y nutrientes curativos al área, ayudando a su cuerpo a reparar los vasos sanguíneos con fugas y reabsorber la sangre más rápido.

Brazo con moreton grande

Quita un moretón con Hierbas y Suplementos

Bromelina: Los estudios encuentran que esta enzima, derivada de los tallos de piña, reduce la hinchazón y los moretones. No solo interfiere con las acciones inflamatorias de los químicos llamados leucotrienos, sino que también interrumpe la acción de las enzimas involucradas en la inflamación.

Toma 500 miligramos dos o tres veces al día. Para un hematoma muy grande, duplica la dosis durante las primeras 24 horas.

No hay evidencia científica que lo respalde, pero algunas personas también juran haciendo una máscara de la pulpa de la fruta y aplicándola directamente a un ojo morado. Solo piensa en ello como un facial de frutas e imagina que te mimarán en un spa.

Otros métodos para los moretones

si no eres tan fan de las opciones anteriores, hay otras alternativas para eliminar un moretón de forma rápida y sencilla. ¡Checa las opciones!

  • Pomada o gel, este producto homeopático contiene árnica, caléndula, belladona y muchas otras hierbas conocidas por reducir el dolor, la hinchazón y acelerar la curación.
  • Pimienta de cayena: los pimientos picantes contienen una sustancia llamada capsaicina que puede ayudar a reducir el dolor y la visibilidad de los moretones.
  • Un antiguo remedio utilizado en China y Taiwán es mezclar una parte de pimienta de cayena molida con cinco partes de un portador, como vaselina derretida, y aplicarla sobre el moretón.

Como prevenir un moretón

Come más frutas y verduras de colores brillantes, ya que contienen altas cantidades de flavonoides, pigmentos vegetales antioxidantes que protegen las estructuras celulares, mejoran la acción de la vitamina C y reducen la inflamación. Muchos alimentos ricos en flavonoides también son ricos en vitamina K, que ayuda a la coagulación de la sangre.

No te olvides que comer alimentos con alto contenido de vitamina C puede ayudar al cuerpo a reabsorber la sangre recolectada de manera más efectiva y engrosar las paredes de los vasos sanguíneos, ayudando a que el moretón sane más rápido y tengas un mejor cuidado de tu piel.

Adiós moretón

Con estos remedios que te comparto veras que de un manera fácil y sencilla esos molestos hematomas desaparecerán, recuerda siempre visitar a tu médico. ¡Nos vemos!

Hombre con resfriado

Como hacer que baje la fiebre en 1,2 por 3

Hay muchos mitos y lo peligroso que es y cómo hacer que baje la fiebre. Muchas personas se sorprenden al saber que a menudo no es necesario tratar de bajar la fiebre. Pero si la fiebre te incomoda a ti o a tu hijo, hay cosas que puedes hacer para reducirla de manera segura, y muchas cosas que no debe hacer.

Cómo puedes ayudar

Las fiebres ocurren con mayor frecuencia cuando nuestros cuerpos intentan combatir infecciones. La temperatura interna del cuerpo aumenta como un mecanismo de defensa, tratando de calentar el cuerpo lo suficiente como para que los gérmenes que invaden no sobrevivan.

Por supuesto, también pueden hacernos sentir bastante mal. A menudo nos sentimos adoloridos y miserables cuando tenemos fiebre y solo queremos estar lo más cómodos posible.

Los niños suelen lidiar con la fiebre mejor que los adultos. Si tu hijo tiene fiebre pero todavía está jugando y en su mayor parte sigue actuando como él mismo, no hay necesidad de hacer nada para bajar la temperatura.

Prueba los reductores de fiebre. Los medicamentos para reducir la fiebre, como el acetaminofeno o el ibuprofeno, son una de las formas más simples y efectivas para bajar la fiebre.

La aspirina no debe administrarse a niños, pero puede usarse en adultos mayores de 18 años. Estos medicamentos funcionan relativamente rápido y pueden hacer que te sientas mejor durante 4-8 horas.

Remedios caseros para la tos

Gracias al servicio de farmacia a domicilio, solicitar tus medicamentos y recibirlos hasta la puerta de tu casa es una gran comodidad, para que así no tengas que salir a la calle y que tu dolor se incremente más y más.

Beber más líquidos. Mantenerte hidratado es realmente importante todo el tiempo, pero aún más cuando tienes fiebre. Una temperatura corporal más alta puede conducir a la deshidratación más rápidamente.

Beber líquidos fríos puede disminuir las posibilidades de que te deshidrate e incluso puede ayudar a enfriar tu cuerpo.

Tómate un baño.  Bañarte puede ayudar a bajar la fiebre, pero la parte realmente importante es que no puede ser un baño frío.

Aunque puede parecer que ayudaría más que tomar un baño tibio, entrar en agua fría o con hielo provocará escalofríos que pueden aumentar tu temperatura interna. Bañarte a una temperatura cómoda para ti te ayudará a relajarte y también podría bajar la fiebre.

Paquetes geniales debajo de los brazos. Una técnica de primeros auxilios comúnmente utilizada para reducir la temperatura alta o la hipertermia es colocar paquetes fríos debajo de los brazos y en el área de la ingle.

Lo que no debes hacer

Desafortunadamente, muchas personas tienen miedo a las fiebres y pueden cometer errores peligrosos al intentar bajar la temperatura. Estas son las cosas que nunca debes hacer para tratar de bajar la fiebre.

Frotar con alcohol. Este viejo remedio para reducir la fiebre es una muy mala idea. Si alguien recomienda que use alcohol para frotar sobre ti para bajar la temperatura, no lo hagas. No solo es ineficaz, sino que puede causar intoxicación por alcohol.

Datos sobre la fiebre para saber

Es comprensible que las personas a menudo estén preocupadas por las fiebres y hay momentos en que deberías ver a un médico por fiebre, pero es muy raro debido al número en el termómetro. La excepción a esta regla es la fiebre en los bebés pequeños.

Si te preocupa tu temperatura o la temperatura de tu hijo, siempre está bien ponerse en contacto con tu medico de confianza para analizar los síntomas y obtener recomendaciones para el tratamiento.

Recupérate pronto

Como puedes ver existen muchos datos y formas para aliviar esa molesta tos, recuerda siempre mantener protegido de los fríos asi no te enfermaras tan seguido.

Problemas graves con el alcohol

Como reducir tu consumo de alcohol

¿Crees tener problemas de alcoholismo y no lo sabes?, no te preocupes aquí te mostrare algunos consejos para reducir tu consumo de alcohol, las personas con problemas graves, como las que siguen bebiendo incluso después de perder el trabajo, necesitan tratamiento para dejar de beber por completo.

Existen tratamientos como Nartex ya que por sus componentes que contiene es uno de los más funcionales te ayuda a reducir las necesidades de consumir alcohol diariamente.

Pero hay otros bebedores, incluidos algunos que tienen la costumbre de beber más de una o dos bebidas al día, que pueden reducir o moderar su consumo y reducir su riesgo.

Dependencia al alcohol

Si crees que tu tolerancia está aumentando, piensa si podrías volverte dependiente del alcohol,  por ejemplo, comenzar a usarlo regularmente para relajarte después del trabajo o para socializar, vemos personas a nuestro alrededor haciendo esto todo el tiempo. Pero no pensamos en ellos como dependientes del alcohol.

como reducir el consumo del alcohol

Volviendo a tu vida normal

La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para que tu mente y tu cuerpo vuelvan a la normalidad, y recuperar el equilibrio es más fácil de lo que piensas.

Comienza el proceso tomando medidas para cumplir con las pautas semanales de la unidad de alcohol de no beber regularmente más de 14 tragos por semana tanto para hombres como para mujeres.

Cumplir con las pautas no solo reduce el riesgo de contraer enfermedades o enfermedades relacionadas con el alcohol en el futuro, el alcohol puede afectar tus patrones de sueño por lo que reducirlo también puede mejorar tu calidad de sueño y ayudar a tu salud mental para que te sientas más positivo y productivo.

Si tienes el hábito de beber regularmente más que las pautas de la unidad, también vale la pena aplicar un poco de psicología. Ve lo que desencadena tu deseo de beber demasiado e intenta cambiar tu respuesta.

Por ejemplo, si tiendes a ir al refrigerador para tomar una bebida alcohólica poco después de llegar a casa del trabajo, reemplaza esa bebida con otra bebida fría como un batido.

El alcohol no es una cura para el estrés; Puede hacerte sentir peor. Habla con tu pareja o un amigo sobre cómo te sientes en lugar de alcanzar la botella.

Otras técnicas útiles

Para cumplir con los objetivos de consumo de alcohol anteriores, existen otras técnicas de consumo moderado que puede emplear, como evitar el alcohol y la cerveza.

La cerveza tiene un contenido de etanol más bajo, y la carbonatación puede llenarlo, por lo que tiende a tomar más tiempo para beber. Cambiar de alcohol a bebidas no alcohólicas y viceversa también puede retrasarlo.

Sostener una bebida con lima o limón puede disuadir a otros de pensar que no está tomando una bebida alcohólica mixta, y es menos probable que le ofrezcan otra bebida.

Recuerda, tú eres más consciente de que no estás bebiendo una cantidad normal o de que has reducido tu consumo, y es probable que otros ni siquiera se den cuenta de que realizó algún cambio.

No trates de rendirte

No hace falta decir que es importante prestar atención a los equivalentes de bebidas. Un trago típico equivale a una copa de vino de 5 onzas, lo que equivale a una cerveza estándar de 12 onzas.

Si tu cantinero favorito está sirviendo tus bebidas y él sabe que ere un gran bebedor y que te gusta beber, es posible que necesites tener una breve conversación con él. Créeme, los camareros están acostumbrados a estas conversaciones, y no lo sostendrán contra ti.

De hecho, la mayoría de los cantineros serán muy respetuosos y discretos y te vigilarán a partir de entonces. Si tus amigos intentan emborracharte, esa es otra historia. Mira cuánto vierten. Un té helado de Long Island cuenta con tres bebidas, no una.

Bebé tomando leche

¿Leche materna o fórmula? Nosotros te ayudamos

Acabas de dar a luz y no sabes si darle leche materna o formula a tu pequeño, no te preocupes en este post te comparto algunos datos que puedes tomar en cuenta para saber que darle a tu pequeño.

Elegir si amamantar o darle fórmula a tu bebé es de las primeras decisiones que tendrás que tomar como mamá. Los pediatras y expertos en el área de la nutrición insisten que la mejor alternativa nutricional para los infantes es la leche materna.

La fórmula cumple con lo necesario

Las fórmulas lácteas son el resultado de más de 100 años de investigaciones por encontrar un reemplazo apropiado de la leche materna. Su beneficio principal consiste en que ayudan a preservar la vida y la salud del bebé cuando por diversas razones éste no puede recibir una lactancia natural.

Entre los beneficios de este tipo de lactancia encontramos:

-Comodidad, tu pareja o cualquiera que esté a cargo, pueden alimentar al bebé. Esto permite compartir responsabilidades y crear vínculos de apego al bebé, además del materno.

-Tomas menos frecuentes. Como la leche artificial se digiere con mayor lentitud, puedes espaciar más las tomas, y por tanto, ya no tienes que estar tan pendiente de la hora de la leche.

-No hay dieta especial. Puedes comer y beber lo que desees; esto no afectará al bebé.

Yo en lo personal te recomiendo Enfamil Confort, ya que contiene los mejores nutrientes que le ayudarán a tu pequeño en su crecimiento día a día.

Por otro lado, la leche de fórmula cuenta con algunas desventajas

Intenta reproducir la calidad nutrimental de la leche materna; sin embargo, no contiene ni las sustancias inmunológicas, ni las hormonas que promueven el adecuado crecimiento del niño.

Con la leche de fórmula tienes el trabajo extra de preparar los biberones y lavarlos y esterilizarlos después de cada toma.

Leche materna

La leche materna es el mejor alimento que una madre puede ofrecer a su hijo recién nacido. No solo considerando su composición sino también en el aspecto emocional ya que el vínculo afectivo que se establece entre una madre y su bebé amamantado constituye una experiencia especial, singular e intensa.

Existen sólidas bases científicas que demuestran que la lactancia materna es beneficiosa para el niño, para la madre y para la sociedad, en todos los países del mundo. La leche materna contiene todo lo que el niño necesita durante los primeros meses de la vida.

Protege al niño frente a muchas enfermedades tales como catarros, bronquiolitis, neumonía, diarreas, otitis, meningitis, infecciones de orina, enterocolitis necrotizante o síndrome de muerte súbita del lactante, mientras el bebé está siendo amamantado.

También le protege de enfermedades futuras como asma, alergia, obesidad, enfermedades inmunitarias como la diabetes, la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa y arterioesclerosis o infarto de miocardio en la edad adulta y favorece el desarrollo intelectual.

Los beneficios de la lactancia materna también se extienden a la madre. Las mujeres que amamantan pierden el peso ganado durante el embarazo más rápidamente y es más difícil que padezcan anemia tras el parto, también tienen menos riesgo de hipertensión.

leche materna o formula

Ventajas de la leche materna

-Amamantar a tu bebé provee una experiencia maravillosa para ambos y genera unos lazos de unidad irreemplazables.

-Los anticuerpos que llegan de la madre al bebé a través de la leche materna puede disminuir el riesgo de ciertas infecciones incluyendo: infecciones de oído, diarrea, infecciones respiratorias y meningitis.

-La lecha materna es la “comida perfecta” para el sistema digestivo del bebé, contiene lactosa, proteína y grasa que es fácil de digerir para un sistema nuevo.

-Al amamantar a tu bebé le estarás aportando vitaminas y nutrientes esenciales para su apropiado desarrollo.

Elige lo que más te convenga

Como puedes ver aquí esté la solución para tu inquietud de que darle a tu bebé, ambas son buena opción siempre y cuando se acople a tus necesidades y a las de tu pequeño, Como madre sabrás que es lo que más les conviene. ¡Nos vemos pronto!

Chica en su cama practicando la relajación

Mejores consejos de relajación para ti

Podemos asociar la relajación con “pérdida de tiempo”, pero de hecho, la relajación regular y el manejo del estrés son importantes para la salud física y emocional.

Aprende a llevar a tu cuerpo a un estado de relajación profunda siguiendo alguna de las siguientes técnicas que tenemos para ti y así, combatas el estrés:

Ejercicios de respiración

Chica respirando como parte de su relajación

Estos pueden ser tu primera línea de defensa contra el estrés.

Los ejercicios de respiración son maravillosos para la relajación porque pueden usarse en cualquier momento y en cualquier lugar, funcionan rápidamente y son fáciles de dominar.

Meditación

Muchas personas prueban la meditación y encuentran que es una herramienta de relajación maravillosa. Muchos otros consideran intentarlo, o intentarlo varias veces, y deciden que no es para ellos.

Si estás en el segundo grupo, es posible que desees considerar darte otra mirada a la meditación: es excelente para relajarte, así como para desarrollar una actitud más positiva y, si la practicas a largo plazo, una mayor resistencia al estrés.

Puedes leer más sobre los beneficios de la meditación y las diferentes técnicas de meditación que puedes probar.

Además, meditar ayuda a mejorar la calidad de tu sueño, pero si después de un tiempo no lograr dormir bien, puedes empezar un tratamiento con taflavix, medicina auxiliar en el tratamiento del insominio y verás que tu cuerpo descansará lo necesario.

Música

Tocar música es una excelente manera de aliviar el estrés y promover la relajación para tu familia y amigos, así como para ti.

De acuerdo, tal vez tus compañeros de trabajo no disfruten escuchando tus canciones tanto como tú, así que quizás este sea el mejor para tu hogar y en el auto.

Porque la música trae beneficios reales en términos de bienestar (la musicoterapia es un campo de cultivo), también se puede usar convenientemente de manera efectiva para la relajación.

Ejercicio

Puede parecer que el ejercicio es lo opuesto, pero un buen entrenamiento en realidad puede hacerte sentir más relajado después por algunas razones.

Primero, hacer ejercicio puede ser una buena manera de liberar el estrés y desahogarse. En segundo lugar, las endorfinas liberadas durante un buen entrenamiento pueden ayudar a la relajación bastante bien.

Además, el ejercicio puede llevarte a un estado de flujo donde es difícil mantenerte estresado: tu cuerpo tiene que moverse hacia la relajación a medida que tu respuesta al estrés comienza a revertirse.

¡Diviértete!

Sí, estos métodos de relajación no tienen que ser clínicos y practicados. 

Dejarte llevar y divertirte con tu familia y amigos es una excelente manera de aliviar el estrés y experimentar la tranquilidad.

El problema es que las personas no siempre dan prioridad a la vieja “diversión” como una parte importante de la vida: no les queda tiempo en sus ocupados horarios porque no darse cuenta del valor de la diversión para el equilibrio, así como la salud física y emocional.

Bueno, ahora es el momento de comenzar a trabajar más divertido en tu vida, así que te recomendamos tomar una respiración profunda, no pensar y… ¡A divertirse! Que no te de miedo hacer el ridículo.

Si te enfocas en el manejo del estrés regularmente, en un tiempo relativamente corto puedes aprender a dominar el tema de la relajación más fácilmente cuando lo necesites y desarrollar resistencia al estrés. ¡Esperamos haberte ayudado!