Problemas graves con el alcohol

Como reducir tu consumo de alcohol

Si tienes el hábito de beber regularmente más que las pautas de la unidad, también vale la pena aplicar un poco de psicología. Ve lo que desencadena tu deseo de beber demasiado e intenta cambiar tu respuesta.

¿Crees tener problemas de alcoholismo y no lo sabes?, no te preocupes aquí te mostrare algunos consejos para reducir tu consumo de alcohol, las personas con problemas graves, como las que siguen bebiendo incluso después de perder el trabajo, necesitan tratamiento para dejar de beber por completo.

Existen tratamientos como Nartex ya que por sus componentes que contiene es uno de los más funcionales te ayuda a reducir las necesidades de consumir alcohol diariamente.

Pero hay otros bebedores, incluidos algunos que tienen la costumbre de beber más de una o dos bebidas al día, que pueden reducir o moderar su consumo y reducir su riesgo.

Dependencia al alcohol

Si crees que tu tolerancia está aumentando, piensa si podrías volverte dependiente del alcohol,  por ejemplo, comenzar a usarlo regularmente para relajarte después del trabajo o para socializar, vemos personas a nuestro alrededor haciendo esto todo el tiempo. Pero no pensamos en ellos como dependientes del alcohol.

como reducir el consumo del alcohol

Volviendo a tu vida normal

La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para que tu mente y tu cuerpo vuelvan a la normalidad, y recuperar el equilibrio es más fácil de lo que piensas.

Comienza el proceso tomando medidas para cumplir con las pautas semanales de la unidad de alcohol de no beber regularmente más de 14 tragos por semana tanto para hombres como para mujeres.

Cumplir con las pautas no solo reduce el riesgo de contraer enfermedades o enfermedades relacionadas con el alcohol en el futuro, el alcohol puede afectar tus patrones de sueño por lo que reducirlo también puede mejorar tu calidad de sueño y ayudar a tu salud mental para que te sientas más positivo y productivo.

Si tienes el hábito de beber regularmente más que las pautas de la unidad, también vale la pena aplicar un poco de psicología. Ve lo que desencadena tu deseo de beber demasiado e intenta cambiar tu respuesta.

Por ejemplo, si tiendes a ir al refrigerador para tomar una bebida alcohólica poco después de llegar a casa del trabajo, reemplaza esa bebida con otra bebida fría como un batido.

El alcohol no es una cura para el estrés; Puede hacerte sentir peor. Habla con tu pareja o un amigo sobre cómo te sientes en lugar de alcanzar la botella.

Otras técnicas útiles

Para cumplir con los objetivos de consumo de alcohol anteriores, existen otras técnicas de consumo moderado que puede emplear, como evitar el alcohol y la cerveza.

La cerveza tiene un contenido de etanol más bajo, y la carbonatación puede llenarlo, por lo que tiende a tomar más tiempo para beber. Cambiar de alcohol a bebidas no alcohólicas y viceversa también puede retrasarlo.

Sostener una bebida con lima o limón puede disuadir a otros de pensar que no está tomando una bebida alcohólica mixta, y es menos probable que le ofrezcan otra bebida.

Recuerda, tú eres más consciente de que no estás bebiendo una cantidad normal o de que has reducido tu consumo, y es probable que otros ni siquiera se den cuenta de que realizó algún cambio.

No trates de rendirte

No hace falta decir que es importante prestar atención a los equivalentes de bebidas. Un trago típico equivale a una copa de vino de 5 onzas, lo que equivale a una cerveza estándar de 12 onzas.

Si tu cantinero favorito está sirviendo tus bebidas y él sabe que ere un gran bebedor y que te gusta beber, es posible que necesites tener una breve conversación con él. Créeme, los camareros están acostumbrados a estas conversaciones, y no lo sostendrán contra ti.

De hecho, la mayoría de los cantineros serán muy respetuosos y discretos y te vigilarán a partir de entonces. Si tus amigos intentan emborracharte, esa es otra historia. Mira cuánto vierten. Un té helado de Long Island cuenta con tres bebidas, no una.