Chica en su cama practicando la relajación

Mejores consejos de relajación para ti

Podemos asociar la relajación con “pérdida de tiempo”, pero es importante para la salud física y emocional. ¡Aquí te damos algunas técnicas para ayudarte!

Podemos asociar la relajación con “pérdida de tiempo”, pero de hecho, la relajación regular y el manejo del estrés son importantes para la salud física y emocional.

Aprende a llevar a tu cuerpo a un estado de relajación profunda siguiendo alguna de las siguientes técnicas que tenemos para ti y así, combatas el estrés:

Ejercicios de respiración

Chica respirando como parte de su relajación

Estos pueden ser tu primera línea de defensa contra el estrés.

Los ejercicios de respiración son maravillosos para la relajación porque pueden usarse en cualquier momento y en cualquier lugar, funcionan rápidamente y son fáciles de dominar.

Meditación

Muchas personas prueban la meditación y encuentran que es una herramienta de relajación maravillosa. Muchos otros consideran intentarlo, o intentarlo varias veces, y deciden que no es para ellos.

Si estás en el segundo grupo, es posible que desees considerar darte otra mirada a la meditación: es excelente para relajarte, así como para desarrollar una actitud más positiva y, si la practicas a largo plazo, una mayor resistencia al estrés.

Puedes leer más sobre los beneficios de la meditación y las diferentes técnicas de meditación que puedes probar.

Además, meditar ayuda a mejorar la calidad de tu sueño, pero si después de un tiempo no lograr dormir bien, puedes empezar un tratamiento con taflavix, medicina auxiliar en el tratamiento del insominio y verás que tu cuerpo descansará lo necesario.

Música

Tocar música es una excelente manera de aliviar el estrés y promover la relajación para tu familia y amigos, así como para ti.

De acuerdo, tal vez tus compañeros de trabajo no disfruten escuchando tus canciones tanto como tú, así que quizás este sea el mejor para tu hogar y en el auto.

Porque la música trae beneficios reales en términos de bienestar (la musicoterapia es un campo de cultivo), también se puede usar convenientemente de manera efectiva para la relajación.

Ejercicio

Puede parecer que el ejercicio es lo opuesto, pero un buen entrenamiento en realidad puede hacerte sentir más relajado después por algunas razones.

Primero, hacer ejercicio puede ser una buena manera de liberar el estrés y desahogarse. En segundo lugar, las endorfinas liberadas durante un buen entrenamiento pueden ayudar a la relajación bastante bien.

Además, el ejercicio puede llevarte a un estado de flujo donde es difícil mantenerte estresado: tu cuerpo tiene que moverse hacia la relajación a medida que tu respuesta al estrés comienza a revertirse.

¡Diviértete!

Sí, estos métodos de relajación no tienen que ser clínicos y practicados. 

Dejarte llevar y divertirte con tu familia y amigos es una excelente manera de aliviar el estrés y experimentar la tranquilidad.

El problema es que las personas no siempre dan prioridad a la vieja “diversión” como una parte importante de la vida: no les queda tiempo en sus ocupados horarios porque no darse cuenta del valor de la diversión para el equilibrio, así como la salud física y emocional.

Bueno, ahora es el momento de comenzar a trabajar más divertido en tu vida, así que te recomendamos tomar una respiración profunda, no pensar y… ¡A divertirse! Que no te de miedo hacer el ridículo.

Si te enfocas en el manejo del estrés regularmente, en un tiempo relativamente corto puedes aprender a dominar el tema de la relajación más fácilmente cuando lo necesites y desarrollar resistencia al estrés. ¡Esperamos haberte ayudado!