Frutas y verduras con una C en el centro

Alimentos con vitamina C para mejorar tu salud

Hay una serie de frutas y verduras que contienen más de la vitamina que tanto se necesita y aquí, te decimos cuáles son esos alimentos con vitamina C.

Cuando se trata de cargar vitamina C, nuestro primer pensamiento es tomar una naranja o tomar una taza de jugo de naranja.

Aunque la fruta está cargada con el nutriente, hay una serie de otras frutas y verduras que contienen más de la vitamina que tanto se necesita y aquí, te decimos cuáles son esos alimentos con vitamina C:

Chiles

Solo 1/2 taza de chiles picados contiene 107.8 mg de vitamina C.

Agrega un poco de especias a tus platos para obtener más nutrientes.

Fresas

Una taza de fruta dulce contiene 84.7 mg de la vitamina. Y las fresas no tienen que ser solo un postre: agrégalas a tus ensaladas para darle un toque dulce y salado.

Pimientos

No importa el color, los pimientos son una excelente opción de alimentos con vitamina.
Por ejemplo, un pimiento rojo mediano contiene 152 mg , mientras que uno verde medio contiene 95.7 mg .

Piña

Cambia tu naranja por algo de esta fruta tropical. Una taza de piña contiene 78,9 mg de vitamina C.

Otro tip que podemos darte es agregar un par de antigripales en tu dieta para ayudar a reforzar tu sistema inmunológico aún más.

Mango

¿Quién necesita una naranja cuando tienes un mango? Una fruta entera contiene 122,3 mg de vitamina C.

Brócoli

Mamá quería servirte esta verdura por una buena razón.
Una porción de la verdura crucífera tiene 81,2 mg de vitamina C.

Kiwi

Puede ser una fruta pequeña, pero una porción de kiwi contiene 137,2 mg y por eso, entra en la categoría de alimentos con vitamina C.

Papaya

Una taza de papaya solo tiene 88,3 mg de vitamina C. Bonificación: la fruta también es rica en otros antioxidantes como la vitamina A.

Coles de Bruselas

Puede que no sean tus vegetales favoritos, pero una taza de coles de Bruselas tiene 74,8 mg de vitamina C.

¿Cuál de estas frutas y verduras comenzarás a comer primero? Cuidar de tus defensas es primordial y si comes alimentos con vitamina C estarás ayudando a tu organismo a no enfermarse en épocas de frío y, podrás motivar a tus hijos a llevar una vida sana.