Chica enferma con té verde en mano

Comida que te ayudarán aliviar la gripe

Cuando comes alimentos malos y omites los alimentos básicos ricos en nutrientes corres un mayor riesgo de enfermarte. ¡Conoce cómo combatir la gripe!

Una dieta pobre puede afectar significativamente tu capacidad para combatir las infecciones que tienes más probabilidades de contraer durante los meses más fríos del año.

Cuando comes alimentos malos y omites los alimentos básicos ricos en nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar, corres un mayor riesgo de enfermarte.

A continuación te nombramos los mejores alimentos para combatir la gripe: 

Ajo

Ajo en gajos para la gripe

El ajo es uno de los mejores alimentos para combatir la gripe. Esto se debe a que contiene el compuesto alicina.

Para activar los superpoderes de alicina, primero debes aplastarlo o picarlo. Además, si comes ajo crudo en batidos, ensaladas o salsa, realmente maximiza los beneficios antioxidantes y antiinflamatorios. Para complementar,  existen medicamentos antigripales que te ayudarán a prevenir enfermedades respiratorias como la gripe. 

Nueces

Hacer que las nueces sean tu refrigerio favorito durante la temporada de invierno es otra forma de aumentar la inmunidad de tu cuerpo.

No solo las nueces, las almendras y los pistachos están naturalmente llenas de vitamina E que destruye las bacterias, sino que el hecho de que sean alimentos integrales significa que retienen otros fitoquímicos beneficiosos que a menudo se eliminan en los alimentos procesados.

Papas

Los beneficios son tan dulces con  las papas. Una deliciosa comida reconfortante rica en nutrientes, la papa es una fuente inagotable de vitamina A, que es un gran apoyo para el sistema inmunológico en los meses de invierno.

Alimentarte con vitamina A también es una forma de mantener sanas las membranas mucosas y la piel, lo cual es importante teniendo en cuenta que la piel es una barrera física significativa contra bacterias y virus.

Té verde

Beber té verde es lo mejor, ya que no solo es bueno para nuestra piel sino que naturalmente reduce la inflamación. Esto se debe principalmente a la quercetina antioxidante que funciona para dificultar muchos de los síntomas similares a la gripe que se encuentran en el lupus, como dolor en las articulaciones, fiebre y fatiga.

Huevos

Los huevos, particularmente las yemas, están llenos de poderosos nutrientes que desollan la gripe, siendo la vitamina D uno de los más importantes.

La ciencia está de acuerdo. Un  estudio encontró que las tres cuartas partes de los adolescentes y adultos carecen de vitamina D, mientras que  otro destacó la alta prevalencia de deficiencia de vitamina D entre las personas mayores como un factor de riesgo preocupante en su susceptibilidad a la gripe y otros virus.

Hongos

Los champiñones pueden no ser lo primero que se debes buscar cuando se trata de alimentos para combatir la gripe, pero son una fuente importante de zinc que destruye el sistema inmunitario.

También contienen vitamina D, lo que los convierte en una buena opción para los veganos que necesitan aumentar su ingesta de la vitamina del sol.

Esperamos que pronto te sientas mejor y con estos alimentos puedas combatir los síntomas de la gripe y logres dormir mejor. Si te gustó este artículo, comparte con tus amigos enfermos, verás que te lo agradecerán.